Creo que tengo una mentalidad cerrada y pensamientos negativos, ¿cómo puedo cambiar esto por completo?

Answer 1

El ciclo y el patrón de pensamiento negativo son, sin embargo, uno para romper. Está arraigado en usted, es posible que ni siquiera lo sepa, y puede afectar su salud mental.

Ciertas cosas ocurren para desencadenar tus pensamientos negativos, y lo que a menudo sucede después es obsesión y mora en ese negativo, cultivando más pensamientos y emociones negativas, y fácilmente te diriges a un agujero de autocrítica y odio de conejos.

Lo que debe cambiar es ese circuito, ese camino por el cual viajan y se perpetúan sus pensamientos negativos. Al alterar ese circuito, interrumpirlo, puedes entrenar tu cerebro para que esté más inclinado hacia pensamientos positivos o neutrales que no sean perjudiciales para tu bienestar.

Crear consciencia

Para poder alterar su pensamiento, necesita saber cuáles son sus pensamientos. Si se da cuenta de que está comenzando el patrón de pensamientos negativos, reconozca esos pensamientos y recuérdese que obsesionarse con detalles específicos y negativos es una pérdida de tiempo.

Analícelo: lo que le molestó, por qué le molestó, cuáles son sus pensamientos negativos, etc. Esta evaluación cognitiva calmará su cerebro para que no continúe rumiando y formando un pensamiento negativo.

Determinar la evidencia

Muchas veces, cuando tenemos pensamientos negativos sobre nosotros mismos o sobre una situación, las cosas que nos decimos son exageradas o falsas. La próxima vez que note este proceso de pensamiento negativo, intente eliminar la evidencia que respalda estos pensamientos negativos.

¿Soy realmente un fracaso? ¿Realmente nunca puedo hacer algo correctamente?

Saldrá de esto, la mayoría de las veces, con un sentido más claro de sí mismo al descubrir que no es defectuoso o que no vale nada y que no está más allá de la esperanza. De hecho, muchas de estas nociones negativas son completamente falsas y pueden ser refutadas a través de su propia introspección.

La práctica hace la perfección

¡Puede que no seas realmente bueno en algo después de hacerlo solo una, dos veces, incluso tres veces! La repetición y la práctica son formas seguras de inculcar un hábito o valor en uno mismo. Por lo tanto, use la práctica de reconocer, valorar y reconocer sus pensamientos negativos y alterarlos en patrones más positivos y más neutrales, incluso cuando suceda algo ligeramente perturbador.

Cuanto más concierte su propia conciencia sobre sus propios pensamientos y sentimientos, más se comprenderá a sí mismo y por qué puede verse atrapado en un ciclo de pensamiento negativo que está afectando su vida cotidiana.

Answer 2

El problema es que probablemente estés contrayendo en lugar de expandir tu horizonte (metafóricamente hablando). Si esto te molesta, te sugeriré algunas formas que te ayudarán.

Lo primero y lo más importante, es que todos los días ayudan a alguien o hacen un acto de amabilidad al azar, sin importar lo pequeño que sea, sin esperar nada a cambio. Desde ofrecer una flor a alguien querido o abrir una puerta, hasta asuntos más complicados. Pero hazlo una vez al día.

Segundo, de alguna manera es una extensión de esto, encuentre una organización sin fines de lucro que le guste / admire y haga voluntariado una vez a la semana. Esto también es importante porque está cambiando su atención de “yo” a “nosotros”.

Trate de hacer esto durante tres meses. Sé que es mucho tiempo y que requiere un poco de esfuerzo, pero los beneficios son mucho más importantes de lo que imaginas (mejor salud general, mejor salud mental, aumento de las emociones positivas, mayor resistencia al estrés, mejores habilidades sociales y mayor calidad de vida y felicidad) .

Answer 3

Práctica práctica práctica. 🙂 Encuentre personas que sean inspiradoras para usted y pase un rato con ellas; sienta curiosidad por ellas y su perspectiva de la vida. Aprecia lo positivo. Practicar la gratitud. Practica la meditación de la bondad amorosa. Sal a la naturaleza y maravíllate con ella. Ser creativo. Trabaja tu cuerpo. Descubre tus fortalezas y úsalas todos los días. Come bien y duerme lo suficiente.

También es posible que desee trabajar con un entrenador o consejero / terapeuta si desea que alguien lo ayude a apoyarlo y le ayude a anotar cuándo está progresando, ya que puede ser difícil saber cuándo está trabajando por su cuenta.

Finalmente, practique la autocompasión: hacer el cambio lleva tiempo y está en el camino correcto.

Gracias por la A2A. Todo lo mejor con tu viaje!

Answer 4

No estoy de acuerdo con que “ya conozcas el problema”. Tienes una explicación que hace que la historia sea sensata, pero no es lo mismo que entender esto en un nivel que marcaría la diferencia. Si lo entendieras así, no estarías preguntando en Internet.

Piensas que “la mente positiva y abierta” es la forma correcta de ser, y el “lobo solitario arrogante y negativo” es la forma incorrecta de ser. Así que imagina que son como dos ramas en un árbol: puedes vivir en la rama izquierda o en la rama derecha, puedes tener un yo “positivo y de mente abierta”, o puedes tener un “lobo solitario arrogante negativo” yo, ¿verdad?

Incorrecto. Ambas ramas son meros conceptos. Son como cajas en las que tu mente quiere ponerte, para que pueda tener un modelo estático de la vida y sentirse cómodo al saber quién eres. Si te apegas a cualquiera de esas ramas, eso es lo que realmente significa “mentalidad cerrada”. El tipo más letal de mente cerrada es “Me definen estos conceptos sobre mí mismo”. Incluso si son conceptos “positivos”. No importa: el mero estado de creer que estás definido por un montón de categorías abstractas es suficiente para acabar con el verdadero ser.

Cuando te estás mirando a través de la lente de la memoria, la vista se distorsiona, porque las únicas cosas que pueden caber en la memoria son elementos fijos, como imágenes, creencias e historias sobre ti mismo. El aspecto más importante de ser uno mismo no puede encajar en la memoria: solo está presente en el momento, cuando eres libre y completo y enfrentas la vida con la disposición de participar nuevamente.

Eso no puede ser “almacenado”, tiene que surgir momento a momento. Por lo tanto, no tiene sentido “tratar de ser esa clase de persona”, porque eso es solo otra rama en el árbol, otro concepto de sí mismo. No hay manera de memorizar el verdadero yo.

Así que déjalo ir: suelta a la persona “correcta” que crees que eras, y la persona “equivocada” que crees que eres ahora, y mira a tu alrededor: el futuro es todo posibilidades y nadie más está haciendo tus elecciones. . El pasado es el pasado, ¿y ahora qué?

Answer 5

Mi respuesta sería que busques
exponerse al mundo exterior tanto como sea posible.

Trate de mochilero, autostop.

Introduzca un club deportivo, una mesa de discusión religiosa o filosófica.

Lea lo más que pueda, mire videos de YouTube como el curso intensivo.

Conocer gente, compartir, regalar.

Y, por supuesto, no te hagas ilusiones. La vida está hecha de altibajos, nada siempre es bueno o feliz.

Answer 6

Usted dice que conoce el problema, pero no creo que lo haga. Porque si supieras el problema, sabrías la respuesta. Y al hacer la pregunta, obviamente no sabe la respuesta, por lo tanto, no conoce el problema.

Lo que usted describe son síntomas. Abandonar la escuela. Convertirse en un renegado. Limitando tu forma de pensar y la forma en que ves el mundo y los demás. No poder cambiar por tu cuenta. Parece que hay algo sucediendo que causó todo esto, y ESO es lo que necesita arreglar. ¿Qué te hizo decidir abandonar la escuela?

Le sugiero que vaya a ver a un médico y hable sobre la situación, tal vez solicite una derivación a un psicólogo de primera línea y se evalúe.

Answer 7

Usted indica que “algo sucedió” y esto parece cambiar su perspectiva. Tenga en cuenta que nuestras percepciones de lo que sucede en nuestras vidas se pueden utilizar para avanzar o retroceder. Mi sugerencia sería “volver a enmarcar” su versión de lo que le sucedió a usted (Cómo replantear sus pensamientos) (Cómo el reencuadre de eventos lleva al éxito) Puede cambiarlo. Tomará tiempo y paciencia. Creo que puedes volver a ser una persona abierta y positiva. Ha dado el primer paso al ser valiente al hacer la pregunta y tener la conciencia de que esto es un problema. Todo lo mejor para ti en tu viaje.

Answer 8

Estoy de acuerdo con Les Matheson en todo lo que dijo. Aparte de eso, esta pregunta no parece que venga de una persona de mente cerrada. La mayoría de las personas de mente cerrada no son conscientes de este hecho. Así que estás un paso más allá de una persona de mente muy cercana.

Además, ¿cuál es la conexión entre ser positivo o negativo con tener una mente abierta o cerrada? Esos son dos conceptos diferentes, pero entiendo que está utilizando ese cuadrante para explicar dónde se encuentra, pero estos deben considerarse como cosas separadas y tratarse también.

Sobre el tema de la mente abierta y cerrada, me gustaría preguntar qué ha cambiado. Piense en las veces que comienza a cambiar e intente ver los eventos que crearon un nuevo patrón. Luego busca maneras de alterarlo. Solo jugando las variables puedes cambiar los resultados.

Acerca del pensamiento positivo y negativo es que debes darte cuenta de que ese tipo de actitud es tu elección. Tratar de ver los lados positivos de una cosa es tan fácil como verlos como negativos. Creo que si intentas centrarte más en ver los aspectos positivos de la cosa traerá un equilibrio a tu perspectiva. Porque como eventualmente no verá nada positivo puro o negativo puro y elige sobrevalorar los negativos. Sé que suena como una visión muy simplista de las cosas, pero la vida es complicada como lo permitimos. Además, como pueden ver, es una práctica de por vida. Como limpiar. Usted limpia y se ensucia y luego limpia nuevamente. Además de ir de un extremo a otro (de negativo a positivo), sugiero que vea las cosas desde un punto de vista objetivo. Esto también traerá una mentalidad abierta junto con él.