Según un psiquiatra, la paciencia es la capacidad de aceptar o tolerar el retraso, la dificultad o la molestia sin enojarse o molestarse . No conozco a nadie cuya vida esté libre de estos tres. De hecho, nadie puede recordar un solo día en su propia vida cuando al menos uno de ellos no apareció. La reacción normal de un ser humano ante la presencia de cualquiera de los tres fue “enojarse”, o al menos “enojarse”. Entonces se dan cuenta de que esta respuesta solo servía para empeorar una situación ya estresante y desagradable. Así que comienzan a hacer un esfuerzo consciente para responder de manera diferente al “retraso, dificultad o molestia”. A veces, lo mejor que podían hacer era “tolerar” su presencia. Con la práctica, se vuelven más capaces de “aceptarlos” abiertamente como una parte inevitable de la vida.
Ser paciente dio lugar a un sentimiento de ecuanimidad, una calma mental que facilita los altibajos de la vida sin ser arrojado como un bote en una tormenta. Ver la correlación entre la paciencia y la autocompasión mejorada. Reconoce cuando ha surgido tu impaciencia. Esto puede no ser fácil al principio. Cuando las cosas no van a nuestro favor (por ejemplo, estamos atascados en el tráfico), tendemos a pensar que la causa de nuestra impaciencia es externa a nosotros, lo que está “ahí afuera”. Pero, por supuesto, la causa es lo que está pasando en nuestras propias mentes, es decir, nuestra respuesta a las circunstancias a las que nos enfrentamos. Así que comience estableciendo la intención de vigilar la impaciencia que surge en su propia mente como respuesta a no obtener lo que desea de inmediato.
Observe cómo surge la impaciencia cuando no nos estamos abriendo camino, específicamente cuando las personas o nuestro entorno no se ajustan a nuestras expectativas, incluso en circunstancias sobre las que no tenemos control (por ejemplo, el flujo de tráfico o la longitud de una línea). ). Nuestras expectativas a menudo no están sincronizadas con la realidad. Puedo pensar en cuatro formas en que esto es cierto, y las cuatro pueden ser desencadenantes de la impaciencia. Primero, tendemos a esperar que el entorno se ajuste a nuestras expectativas: sin atascos de tráfico; no hay ausencia de plazas de aparcamiento cerca de nuestro destino; no largas colas sin retrasos en el aeropuerto; No hay que esperar demasiado para que llegue la comida a un restaurante. Extiende el límite de tu ‘no expectativa’. Tu paciencia aumentará automáticamente.
tendemos a esperar que las personas se ajusten a nuestras expectativas. Deberían comportarse como pensamos que deberían comportarse. si estamos en lo cierto, lo cierto es que las personas a menudo no cumplen con nuestras expectativas. A veces, nuestras expectativas son a menudo poco realistas cuando se trata de dominar nuevas habilidades, ya sea tomar un nuevo oficio o descubrir una nueva aplicación de computadora o aprender una nueva habilidad de “hágalo usted mismo” para arreglarlo. Pensamos que deberíamos poder dominar nuevas habilidades rápidamente, sin importar lo extrañas o difíciles que sean para nosotros.
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Investiga cómo se siente la impaciencia en tu mente y en tu cuerpo. Permitirse sentir realmente la impaciencia es un paso importante para aceptar su presencia. Esto es importante porque, en mi experiencia, no puedo comenzar a transformar un estado mental estresante hasta que acepte que estoy atrapado en él. Por lo tanto, trabaje para familiarizarse con cómo se siente la impaciencia. ¿Está tu mente calmada o agitada? ¿Está tu cuerpo relajado o tenso? Todavía tengo que experimentar la impaciencia como placentera en mi mente o en mi cuerpo. Y darme cuenta de que se siente desagradable me motiva a intentar cambiar la forma en que respondo cuando me enfrento al “retraso, dificultad o molestia” : nuestros tres amigos de la definición del diccionario.
Empieza a transformar la impaciencia en paciencia. Esta es una práctica de atención plena, lo que significa que está tomando una decisión consciente, respaldada por un esfuerzo, para prestar atención a todo lo que está sucediendo en su campo de conciencia. Cuando siento que surge la impaciencia, casi siempre puedo encontrar algo en la experiencia del momento presente que despierta mi curiosidad o interés. Esto me permite responder, no en “ira” o “molesto” a lo que está sucediendo, sino en lugar de eso, con paciencia.
Podemos transformar la impaciencia en paciencia. Vale la pena el esfuerzo porque ser paciente es una forma de tratarnos con compasión y también nos ayuda a aceptar con calma las cosas como son … y eso siempre se siente bien.