No puedo hablar por los demás, pero se sabe que la atención plena / la meditación tienen efectos acumulativos y duraderos en el cerebro, así como el comportamiento / respuesta emocional.
Lo que haces durante esto es sobreescribir los viejos hábitos relacionados con la forma en que manejas y reaccionas ante las emociones y situaciones difíciles, por lo que en lugar de reaccionar de inmediato y solo ser capaz de mirar atrás y juzgar lo que has hecho, construyes un espacio interno donde una emoción puede surgir, lo notas y tienes la capacidad de mantener la calma mientras la sientes, dándote la claridad y la libertad para decidir lo que quieres decir o hacer.
Puedes ver cómo esto puede ser útil cuando empiezas a sentirte enojado o ansioso y te dejas llevar por ello, estallando o actuando de manera extraña porque no estás totalmente consciente de por qué te sientes como eres y como eres. re simplemente un piloto automático.
Las emociones negativas no desaparecen por completo, pero tienden a disminuir a medida que aumenta tu conciencia y puedes intervenir mentalmente cuando reconoces los inicios sutiles antes de que crezcan y se hagan cargo, esto también se convierte en algo natural.
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Sí, se han hecho muchos estudios y se están realizando para verificar sus efectos. Es todo una búsqueda de Google de distancia.
Sin embargo, honestamente, puede tomar de 10 a 20 minutos al día para meditar y practicar la atención plena cuando se acuerde, y ver fácilmente una diferencia tan rápido como la primera sesión o como máximo 2 semanas. Lo ideal sería hacer ambas cosas al aumentar el tiempo y la frecuencia, se complementan entre sí y usted obtiene beneficios más pronunciados con mayor rapidez.