Cómo superar mis miedos y quitarme la máscara.

Answer 1

Hannes,

Primer hombre, bravo por el coraje de compartir esto. No solo profundizaste para escribir esto, sino que ni siquiera lo hiciste anónimo. Así que, felicitaciones por eso. Tomó valentía para escribir esto, y aún más para compartirlo.

También necesito escribir un descargo de responsabilidad. No soy terapeuta profesional. Probablemente debería ver uno. Compartiré contigo mis pensamientos, pero eso es todo lo que son.

Creo que ya sabes lo que debes hacer, al menos un poco. Creo que estás pidiendo instrucciones sobre cómo. Sabes que llevas una máscara. En psicología, lo que se llama una máscara a menudo se denomina falso yo. Es la persona psicológica que creamos para protegernos de los juicios y ataques dañinos del mundo y de nosotros mismos. Es lo que creamos porque nuestro verdadero ser, el que somos naturalmente, no es aceptable ni lo suficientemente bueno. Nace de una creencia de inadecuación y, a menudo, de un miedo al abandono.

Dejar que el verdadero yo salga no es fácil. No hiciste la máscara para nada. Te enseñaron que era necesario una y otra vez a través de las experiencias de abuso y abandono que sufriste en la vida. No necesitas esta máscara, pero tus hábitos internos, tu personalidad, tu subconsciente, como quieras llamarlo, todavía no lo sabemos con certeza. Los miedos y hábitos que has aprendido toda tu vida mueren duro. Son un mal hábito que necesita cambiar, y es un cambio particularmente agotador que afectará su disciplina y valor.

Creo que deberías considerar la partida de tus “amigos” como un tipo de bendición. Necesitas rodearte de personas que te apoyen. Robert Glover considera que este es uno de los pasos más importantes que un hombre puede tomar en No More Mr Nice Guy. Cuando empiezas a mostrar tu verdadero ser: las cosas de las que te han enseñado a avergonzarte, y las personas en tu vida no te abandonan ni te avergüenzan por ser tú, entonces ser uno mismo se vuelve un poco más fácil, y tú Puede empezar a deshacerse de la máscara.

Cuando empiezas a desarrollar algo de autoestima, comienzas a valorar tus propios pensamientos y sentimientos. Cuando comienzas a valorarte más de lo que valoras las percepciones de los demás, es cuando tu verdadero ser puede comenzar a florecer. Esto llevará tiempo. Piense meses. Tener una base de personas confiables es bueno y es lo que debe comenzar a buscar de inmediato, tal vez un grupo de apoyo, o como dije, un terapeuta, pero llegando al punto de saber que pase lo que pase, usted estará allí para ayudarlo. No importa lo que pueda ser reconfortante. Hubo algunos momentos oscuros en el último año cuando eso fue lo más reconfortante que tuve a mi favor.

No tienes que ser fuerte Hannes. No tienes que tener miedo. No tienes que ser mejor que los matones. No tienes que probar que las personas que te abandonaron están equivocadas. No tienes que hacer nada. Déjame repetir eso, porque es importante. No tienes que hacer nada . Ellos no importan. Tú lo haces. Es tu vida, y no les debes nada. Todo lo que haces se puede hacer porque quieres, porque se eleva orgánicamente de tus necesidades y deseos. No tienes que ir a trabajar. Habrá consecuencias, pero no tiene que hacerlo a menos que sea parte de uno de sus objetivos. No tienes que invitar a las mujeres. Puedes, pero no tienes nada que demostrar. Ya eres impresionante No tienes que hacer ejercicio. Usted puede, si lo hace sentir bien, pero no hay nada que importe que diga que tiene que ser fuerte, o una imagen determinada. No tienes que hacer nada. Deja que todo lo que hagas provenga de una meta interna y un deseo que tienes, no de algo que se te impone.

Por cierto, esto significa que está bien que te sientas. Está bien que estés triste, frustrado, solitario, feliz, mareado, cansado, apasionado, enfadado o deprimido. Las emociones son naturales. Eres un ser humano Se supone que debes sentir estas cosas. No tienes que suprimirlos. Déjalos salir. Siéntelos. Sé libre con ellos.

Hannes. Se tu

Answer 2

A2A, gracias.

En primer lugar, su escritura tiene un flujo narrativo convincente. Es muy legible, no sé lo que depara tu futuro, pero sigue escribiendo.

Iría a pasear por al menos un año, dos si puedes lograrlo. Deja Europa y dirígete a Sudamérica. Luego a Asia por un tiempo.

Estar en un mundo nuevo con un marco de referencia diferente te hará salir de ti mismo mientras intentas nuevas variaciones de quién eres, sin recriminaciones ni juicios en el entorno de tu hogar.

Tus circunstancias e historia te hacen un poco extraño de todos modos, ¿por qué no ir hasta el final y usar ese marco para explorar el mundo con la mínima ansiedad? Ampliará quién eres y agregará mucho a tu vida.

Solo recuerda mantener tu sentido del humor, ya tienes la empatía.

Buena suerte.

Answer 3

Tratar con máscaras es un proceso normal de crecimiento. Siempre querrás un poco de máscara, como normalmente usas ropa, porque mostrarte la verdad en todo momento no es apropiado. Lo que parece que estás atravesando es darte cuenta de que no eres la máscara, y que no necesitas serlo ni creerlo más. Eso es genial, eso es un proceso de maduración. La separación es lo que le da a uno el espacio para cambiar las cosas. Los demonios que nos persiguen durante una etapa de la vida no necesitan persistir indefinidamente. Este puede ser un tiempo muy confuso, porque aferrarse a una máscara o identidad nos da una falsa sensación de seguridad. Un peligro durante esta fase es que nuestras mentes pueden agitarse, con demasiado pensamiento, confusión y emoción adjunta. Yo sugeriría seriamente alguna meditación para ayudar a resolver eso y darte espacio entre tu conciencia y tus pensamientos. Luego puede usar este espacio para examinar los pensamientos “necesitados” y si le están sirviendo o simplemente no son productivos. Los pensamientos y sentimientos pueden sentirse “verdaderos”, pero siempre son solo verdades a medias. Somos cada uno alguien y nadie al mismo tiempo. Intenta no tomarlos demasiado en serio. El miedo es solo un indicador para prestar atención, no un indicador de la verdad.

Sugeriría revisar este libro o algunas de las revisiones que resumen las enseñanzas. Pareces estar tomando todo muy personalmente y permitiendo que los pensamientos negativos (que generan miedo, etc.) ocupen demasiado espacio.
Los cuatro acuerdos: una guía práctica para la libertad personal (Un libro de sabiduría tolteca): Don Miguel Ruiz: 9781878424310: Amazon.com: Libros

Cuando haces lo mejor que puedes, la separación entre tú y una máscara puede disminuir, porque estás intentando y también aceptando las limitaciones humanas con las que todos luchamos. Haz tu mejor esfuerzo y no te preocupes por el resto.

Answer 4

Gracias por el A2A y es genial escuchar acerca de tu historia.

Todos llevamos algún tipo de ‘máscara’, yo no excluido.

Déjame decirte algo sobre mí. Llegué desde Singapur para realizar mi doctorado en neurociencia cognitiva aquí en Georgia Tech. Hasta ahora, no estoy realmente adaptado a la cultura estadounidense y aunque encuentro que la hospitalidad sureña es contagiosa, me parece un poco superficial porque en el fondo no me siento totalmente aceptado o integrado a la sociedad estadounidense a pesar de tenerlo. Mucha gente me dice “¿Cómo te va?” regularmente. Parece que los estadounidenses que conocí están levantando una fachada y tratando de ser hospitalarios cuando en el fondo no están realmente dispuestos a expresar mi sincero deseo de comprender mi condición de vida y mi cultura. Entonces, en este caso, es el público estadounidense aquí en Atlanta el que parece estar colocando una “máscara” para ocultar su verdadera actitud hacia un extranjero como yo que no es blanco, habla inglés con acento británico y es extremadamente sociable. Reservado para los estándares americanos.

En lo que a mí respecta, también me he puesto una ‘máscara’ todos los días al informar a mi asesor, a mis compañeros de laboratorio y al resto del personal académico de lo encantadores que me parecen Atlanta y Georgia Tech y de que me he adaptado a este lugar cuando Mi voz interior está expresando la opinión opuesta. La verdad es que no sé si este viaje a mitad de camino alrededor del globo realmente vale la pena y, a juzgar por el carácter laissez-faire de mi asesor de doctorado, ni siquiera estoy seguro de cuánta ayuda prestaría. Yo en el diseño y realización de investigaciones. Y temo constantemente que no pueda realizar una buena investigación a tiempo y publicar suficientes artículos para asegurar un lugar en el mundo académico. Subconscientemente, estoy inseguro y atormentado por el miedo, pero desde el principio, puse un frente valiente, me dije a mí mismo que me concentrara en mi vida diaria con vigor y me obligué a pensar en asuntos más serios cada vez que sentí ansiedad.

Es difícil ser el único chino-singapurense y uno de los pocos estudiantes graduados asiáticos en una Escuela de Psicología dominada por los Blancos. Y es aún más difícil poner un frente valiente todos los días tratando de actuar como si estuvieras en forma cuando en realidad extrañas a tu madre y todas las comodidades que tienes en casa. En Georgia Tech, la vida es solitaria y parece que no hay nadie que se preocupe por mí, así que supongo que tengo que usar mi máscara por un tiempo antes de dejarla.

Mi recomendación para ti es que si puedes actuar como la persona real que una vez fuiste dejando de lado tu valiente frente y ganar algo de aceptación y aprobación al hacerlo, sigue adelante y hazlo. Sin embargo, si dejar de lado tu ‘máscara’ te haría sentir menos seguro y menos aliviado, es posible que tengas que resistirte como yo hasta que surjan las circunstancias adecuadas.

Answer 5

Tienes esa máscara por una buena razón. Cuando alguien se te acerca “como estas?” y no respondes con “bien, bien, te va bien” o algo así, muchos se darán la vuelta. No están interesados ​​en ti, solo siguen las convenciones sociales. Cuando las cosas no sean tan buenas, perderás algunos “amigos”, los amigos sociales. Y podrías ganar nuevos amigos, gente de la que nunca hubieras esperado esto.

Recuerdo haber sido rechazado una vez por alguien con quien estaba realmente enamorado y con quien he estado saliendo por más de medio año. Tuvimos una relación de aproximadamente 2 meses cuando algo sucedió y ella me dijo que no funcionaría. Mirando hacia atrás muchos años después, todavía tengo la impresión de que me estaba probando y mi reacción mostró que no estaba lista.

Mi esposa me rechazó innumerables veces durante el inicio de nuestra relación. La gran diferencia es que la escucho y mi sentimiento, pero no estoy de acuerdo en que ella me rechace con facilidad. Solo le digo que me gusta estar cerca de ella y ahora ella se aleja, deja una sensación de vacío. Y le pregunto si ella dejó de amarme o que es otra cosa. Y cuando es otra cosa: ¿qué pasos debemos seguir para resolverlo?

Detrás de una máscara fuerte, muchas personas, hombres y mujeres, tienen miedo. La chica que te rechaza puede tener tanto miedo o incluso más miedo que tú. Envían señales para obtener confirmación sobre la situación. ¿Tu de verdad me amas? ¿Cuidame? ¿Cómo sé que no me engañarás? Si te libero, ¿te quedarás por libre albedrío o te moverás a la siguiente flor?
La razón para buscar confirmación: no pueden mirar dentro de su cabeza y solo las acciones, la acción, muestran su verdadera intención / sentimiento. Las palabras se hablan con facilidad y no siempre funcionan.

Si tienes miedo de perder a tu mujer / esposa, díselo. No tengas miedo de la reacción, esto es solo un signo de lo que ya está presente.
Para seguir adelante, la mayoría de las personas no anhelan mucho. Sólo atención. Y atención significa diferentes cosas para diferentes personas. Y cambia con el tiempo y varía según las situaciones. Aprender lo que significa la atención para su mujer / esposa es una gran parte de tener atención. A veces se siente como un libro grande con varios suplementos para situaciones excepcionales.
Necesitas sentarte cerca de mí cuando me siento mal, excepto cuando llevo un vestido rojo. Entonces te mantienes alejado. Oh, si me pongo el vestido rojo y llueve afuera te necesito cerca. Excepto cuando hay un arco iris, entonces es mejor que no estés en la misma habitación conmigo … ¿Ya mencioné el tipo de flores en la mesa? 🙂

Si no puedes molestarte demasiado, probablemente no sea la adecuada para ti.

Answer 6

Si una respuesta de alguien que pasa por circunstancias similares podría ser de alguna ayuda, entonces compartiré con usted mis pensamientos (estos son pensamientos estrictamente personales y no una respuesta a sus problemas. Te podría dar cualquier consejo sería arrogante)
Bueno, ¿cómo empiezo?
Ahora soy una dama de 20 años, lograda ante los ojos de la sociedad, siempre una de las mejores estudiantes de clase / escuela y respetada donde quiera que vaya debido a mi empatía, simpatía, habilidades para escuchar y algunas habilidades blandas de las que la mayoría carece.
También estoy involucrado en mi comunidad de muchas maneras, y las personas que me conocen piensan que tengo un futuro brillante esperándome.
Las personas de mi edad se preguntan cómo podría ser así de “perfecta”, otras intentan enseñar a sus hijos a ser tan “sabios e inteligentes” como yo.
Suena como que soy uno de los tipos verdad?
Bueno en realidad no.
Así es como las personas CREEN que me conocen: una joven tranquila, sabia, inteligente y responsable que respeta su comunidad y vive de grandes valores.
Esa es mi máscara, pero eso también es parte de mi verdad.
No puedo decir que no lo soy todo, pero de una manera quiero que la gente reconozca que no soy “tan perfecta”.
Quiero que sepan que soy libre de cometer algunos errores sin que ellos hagan un escándalo al respecto, que muestren mi lado emocional y sentimental, que no sean cariñosos, que sean débiles, que sean infantiles, que lloren y que estén bien con eso. !!
Ding dong! Algo esta mal aqui…
Así que déjame preguntarle a una persona al azar, ¿qué puede ser? Boing! Tenemos una respuesta allí: ‘¿Quizás solo estás pensando en tu vida desde el punto de vista de la gente?’ Riiiiiiiight, un punto señor! ¿Alguna otra respuesta? ¡Boiiing! Si tu estas ahi : ‘Tal vez nunca sentiste que tu vida era TUYA, tal vez sentiste que SIEMPRE tenía la intención de ayudar a los demás para tener la confirmación de que eres una buena persona, que estás VALIENDO LA VIDA!’
Bueno, bueno, bueno, parece que nuestra audiencia es muy buena cavando en las mentes de las personas, ¿no es así?
Para la próxima pregunta que vale 1K puntos, te daré una pista: no puedo decir que mi infancia haya sido feliz. Me sentí inferior a mis compañeros en la escuela primaria porque tenían más dinero que yo (siendo el jefe de la clase no lo compensaba), me sentía inferior a mis compañeros en la escuela secundaria porque no era lo suficientemente bonita y no lo era. Me acerco mucho al otro género (entiendo eso, porque tengo valores religiosos que me impiden tener un novio, y frenéticamente no me arrepiento de nada. Pero las hormonas hacen que sea difícil de soportar … ), y me sentí inferior en la escuela secundaria porque tal vez no era tan inteligente como pensaba que era (incluso si todavía era el mejor de la clase).
¿Y ahora? Bueno, me siento inferior a casi todo el mundo, incluso si no hay razón para hacerlo.
Entonces, mi pregunta ahora es: ¿cómo crees que mi personalidad lidió con esa cantidad excesiva de inferioridad a lo largo de los años?
¡Boiiiing! ¡Nuestra audiencia es muy reactiva hoy! Sí señora, adelante! : ‘Te convertiste en un individuo sin confianza en ti mismo tomando decisiones por miedo y odio en lugar de amar, un monstruo del control que deseaba manejar TODO para evitar estar en un escenario en el que te sientes menos importante que los demás y, por lo tanto, inseguro por tu situación. habilidades’
Señora que realmente eres el ganador hoy! Felicitaciones 1k puntos imaginarios para ti !!

Ahora en serio, todo este lío dentro de mi cabeza no me fue bien en absoluto.
Terminé teniendo un problema de ansiedad generalizada con síntomas como el miedo excesivo a casi cualquier cosa, un sentimiento de muerte inminente, mi corazón acelerado como si estuviera en una maratón y la necesidad de llorar por las cosas más pequeñas como una puerta que no lo haría. t quiere abrirme a mi
‘La puerta no quiere abrirse … ¿Por qué la vida me está haciendo eso a mí? * llora * ¿Por qué diablos necesitamos una puerta de todos modos? … * Llora * Desearía estar en algún lugar con las puertas cerradas y solo una ventana mirando a una isla paradisíaca * llora * Quiero morir, ¿cuál es el punto de la vida de todos modos? *llantos* ‘
Eso es seriamente el pensamiento de alguien realmente cercano a volverse loco.
Y eso es deprimente, especialmente si siempre consideraste que tus habilidades mentales eran tu mayor activo en la vida. En serio, ¿W * F está pasando?
Bueno, fui a un terapeuta (si te iba a dar un consejo, sería este: ¡ve a un terapeuta!) Y él fue el que me iluminó sobre mi comportamiento de control y problemas de ansiedad, y Dios sabe ¡Lo que descubriremos a medida que pase el tiempo!

Ahora que compartí mi historia contigo, déjame decirte lo que creo que aprendí:

• . Poner esa máscara de “adulto” todos estos años para cubrir mis emociones estaba mal. Tal vez fue bueno en algunas situaciones, pero mira a dónde me llevó ahora.
• . Entender por qué lo puso en primer lugar puede ser complicado: podría pensar que descubrió las razones detrás de usted actuando de esta manera u otra, pero a veces las razones pueden ser muy profundas dentro de usted, como algunos recuerdos de la infancia que ya no recuerda o que aún recuerdas pero ni siquiera quieres pensar.
• . Debes ser REALMENTE cuidadoso cuando te quites la máscara, porque inconscientemente podrías poner otra que te consuele por ahora.
• . Comience con sus amigos, o solo con un amigo o familiar, y expanda lentamente hacia el resto de su red.
• . Cambia la forma de vestir. Eso varía de una persona a otra, pero descubrí que cambiar mi estilo a uno más como yo envía un mensaje oculto que sugiere que algo cambió. Y esto es lo primero que la gente nota también.
• . Amarte a ti mismo y saber qué diablos estás haciendo en el universo es la respuesta final que, desde mi punto de vista, te permitirá vivir feliz para siempre. Y si no felizmente, al menos pacíficamente. Eso es algo en lo que necesito trabajar.
• . Rodearte de tus seres queridos es reconfortante y lo mejor que puedes hacer en momentos de debilidad. No te aísles demasiado.
• . Eres humano, con tus debilidades y fortalezas. Abrázalos a todos.

Y si necesitas que alguien te diga que te quiere, déjame decirte una cosa: TE AMO Y SIEMPRE TE AMAREMOS POR ESTA PREGUNTA SOBRE QUORA !!! Me permitió saber que no soy el único que lucha conmigo mismo, me permitió ponerlo en palabras por primera vez y me hizo sentir que podía ayudar de una manera u otra. ¡¡ASÍ QUE GRACIAS!!

(Si desea hablar más sobre esto, no dude en dejar un comentario a continuación)

Answer 7

La base de una “máscara” y gran parte de su angustia proviene de esforzarse demasiado para ser una especie de falsa versión inventada de usted mismo. Primero, disminuya la velocidad y descubra quién es usted, qué lo impulsa y cuál es su propósito. En segundo lugar, no busque soluciones rápidas en YouTube o gurús de autoayuda; en lugar de eso, trabaje en las cosas que duran: habilidades duras, carácter genuino, integridad, lealtad, amistad, relaciones profundas, familia. Cuando te enfocas en tu propósito y tu personaje, no necesitarás una máscara. Simplemente serás tú y estarás muy feliz con quien veas en el espejo. Los mejores deseos.