Cómo ser más estable emocionalmente al hablar en público para que pueda hablar con confianza y facilidad

Answer 1

Depende de lo inestable que creas que eres.
Tenga en cuenta que su definición de “inestable” es muy diferente de lo que realmente representa “inestable”.

Aquí está el enlace al esquema de inestabilidad emocional que ha citado:
Trastorno de personalidad limítrofe (emocionalmente inestable)

Ni siquiera estás cerca. Estás en tu concha auto-diseñada y autoimpuesta (emocional y mentalmente). Has estado en este lugar por algún tiempo: se siente seguro, se siente seguro y ahora quieres salir de él.

Significa que has cambiado, y que la cáscara tuya ha dejado de ser útil, fue una fuente de comodidad y protección, pero la has superado y ahora es limitante.

¿Cómo salir de esa concha?
Aquí, desafortunadamente, no ha proporcionado suficientes detalles sobre usted para hacer recomendaciones viables.
En resumen, debes querer salir del shell más que estar dentro de él. Tu cerebro se da cuenta de eso, y una prueba es que has publicado esta pregunta, pero tus hábitos que has cultivado durante años te están frenando.

Nuevamente, no hay suficientes detalles sobre su personalidad o sus preferencias (lo único que discerní es su cultura / geografía, pero no es suficiente). Con eso, necesitas hacer una lista de las cosas que asocias con que estés libre de esa cáscara: las cosas que quieres ver a ti mismo haciendo, no importa cuán grandes o pequeñas sean.
Luego, tenga en cuenta que toma un mes formar un nuevo hábito y, gradualmente, día a día, esforzarse por alcanzar esos objetivos.

Digamos que quieres socializar más con los demás.
Bueno, esto necesita práctica. Debido a su falta de confianza en este aspecto, solo presiona para hablar con otros. La primera tarea sería nunca comer solo: encuentre a una persona, un amigo o incluso sobresalte a un extraño, y pida que se una a ellos o que se unan a usted. Sí, habrá rechazos, por lo que pasa a la otra persona disponible. Es un hábito nuevo ahora, y lo haces religiosamente y diariamente.
Durante ese tiempo de comida, usted habla y hace preguntas, tropezará con pausas incómodas y silencios indeseables, y simplemente elegirá otro tema y seguirá adelante.

Sí, parece muy extraño y casi difícil de procesar, pero quieres una nueva vida, y no puedes tener una nueva vida con los viejos hábitos, necesitas hacer cosas que nunca has hecho antes.
Y los haces hasta que tengas éxito, hasta que se convierta en tu segunda naturaleza.

Mientras mantiene este hábito, en 30 días, usted avanza hacia el desarrollo de otro hábito de esa lista suya. Y cuando su mente grita: “¡Ya es suficiente!”, Escuche en silencio y siga adelante con su nuevo plan: si escucha que su mente se aferra a su pasado, vivirá la misma vida que ha tenido hasta ahora. Recuerda que quieres una vida diferente.

Answer 2

Bueno, primero me gustaría preguntar si el inglés es su idioma principal. No estoy tratando de ser irrespetuoso, pero parece que tienes problemas con el uso del idioma inglés. Lo primero que sugeriría es obtener un diccionario y cuando escribas, asegúrate de escribir primero las cosas en Microsoft Word y hacer una revisión ortográfica y gramatical de tu escritura. Esto es un truco, pero lo capacitará para detectar los errores que está cometiendo y le permitirá comenzar a corregirlos usted mismo.

Lo segundo que sugeriría es conseguir algunos libros en cinta. Escuche a las personas que hablan, escuche algunos podcasts y practique hablar con ellos. Esto ayudará con la dificultad para hablar.

Lo último que recomendaría es ir a ver a un terapeuta. Suena, al menos para mí, como si tuvieras algunos problemas con la socialización. Tengo problemas similares, estoy bastante tranquilo en público la mayoría de las veces. Eso no es necesariamente algo malo, pero si sientes que es un problema, tal vez necesites hablar con alguien al respecto. Si no puede pagar la terapia, lo mejor es salir todos los días y saludar a por lo menos diez personas diferentes. No se requiere nada más, simplemente preséntese a nuevas personas todos los días. Ya sea en una parada de autobús, en la estación de servicio, en el encargado que trabaja allí, en la camarera del restaurante, con una voz clara y concisa, diga “Hola, Buenos días / Tarde / Noche, ¿cómo está?” Asegúrate de tener una leve sonrisa en la cara y de pie derecho. Enucia tus palabras y habla con claridad. Esto te ayudará a sentirte más cómodo con personas que no conoces. Esto también te ayudará a hablar más con las personas que conoces.

Aparte de eso, diría que simplemente respira hondo, piensa en algo que te haga reír y entabla las conversaciones que tienes con una sonrisa en la cara. Si de inmediato te preocupa que vayas a equivocarte, la mayoría de las veces lo harás. Simplemente relájate, estar tenso, como parece que eres, solo te hará las cosas más difíciles.

Answer 3

La web no es un sustituto para un terapeuta capaz.
En caso de que la terapia no esté disponible para usted, y como complemento a ella, si lo está, puede disolver los miedos, fábulas, falacias a las que todos estamos expuestos constantemente, especialmente en la infancia.
La forma de hacerlo es usar el mayor poder humano secreto.
Puede comenzar con estos reconocimientos que puede verificar fácilmente, pero que son verdaderos independientemente del tiempo, el lugar y las circunstancias.
1. Eres único, y todos los demás también.
Teniendo esto en cuenta te protegerá de los prejuicios culturales y étnicos.
2. Necesitas más que solo a ti mismo, para vivir, y también a todos los demás.
Mantener esto en mente lo protegerá de arruinar sus relaciones y su entorno.
3. Hay cosas que sabes, y muchas cosas que no. Eso es verdad para todos.
Tener esto en cuenta lo protege de sentirse inadecuado.
4. Nada sucede, a menos que las condiciones para que esto ocurra sean correctas.
Este conocimiento ayuda a entender los orígenes.
5. Lo que va, vuelve.
Esta simple oración le impide hacer suposiciones falsas sobre qué hacer.
6. Las vidas cambian, pero la vida continúa.
Esta muy poderosa sabiduría ayuda a reducir el dolor de la impermanencia. Si quieres más información, google “gshpower”.

Answer 4

Hola dulce

Puedo relacionarme con ser tímido, no hay nada de malo en ello. De hecho, algunas de las personas que conozco, que son las más tímidas, a menudo tienen un gran talento y sabiduría. ¡Y estar en silencio, a menudo puede ser más profundo que hablar mucho!

Parte de cambiar algo como esto es primero aceptarlo. No hiciste nada malo y definitivamente no hay nada malo contigo. Muchas veces, sentir que hay algo intrínsecamente “mal” con nosotros, es lo que hace difícil cambiar un patrón.

La buena noticia es que es fácil cambiar algo como esto y usted es completamente capaz de hacerlo. Puedo decirte como alguien que se parecía mucho a ti en la misma edad; Incapaz de hablar en público y penosamente tímido, definitivamente salí de esa experiencia y ahora trabajo con muchas personas, dirigiendo películas y creando arte. Así que las posibilidades para la vida son infinitas y no hay experiencia, que es un “punto final”.

La suya es una gran pregunta, ya que gran parte tiene que ver con la divulgación de ideas sobre usted mismo y el descubrimiento de lo que es capaz de hacer.

En mis años de trabajar con clientes, lo que puedo compartir con ustedes es que es posible, así que no se preocupe. Pero el primer paso es la autoaceptación absoluta y amorosa. Naciste perfecto. Todos lo fuimos. A veces, hay simplemente viejas creencias sobre nosotros mismos, que nos hacen olvidar, junto con mucha programación en nuestra sociedad, que tiene estándares poco saludables para la autoestima. ¡No dejes que te depriman!

Si quieres saber más sobre lo que hago como entrenador de conciencia, puedes visitarme en imaginenantarcticacollection.com

Answer 5

Probablemente necesites encontrar un ambiente seguro donde puedas practicar. Por ejemplo, las personas interesadas en negocios o liderazgo pueden unirse a Toastmasters para darles un lugar libre de consecuencias para practicar el hablar en público. Tal vez puedas encontrar algo similar, un club o un grupo de apoyo donde puedas desconectar la habilidad de las consecuencias. También debe tratar de desconectar el desarrollo de habilidades para que no se confunda con su propia imagen, de modo que pueda soportar un poco de entrenamiento y comentarios. No tomes un impedimento personal personalmente, solo supéralo.

Answer 6

Rob Stein. Él es un corresponsal en NPR con un lisp terriblemente aparente. Todavía lo está haciendo y, aunque al principio su voz me volvió loco, creció conmigo y siempre reconozco que está hablando. ¿A qué me dirijo? Bueno, si tiene confianza y persevera (no se rinda) puede convertir a los negativistas en creyentes. Esto se aplica a la mayoría de las cosas de la vida, como el trabajo, los amigos, la política, las citas, la familia, etc. No ganará a todos con confianza y perseverancia, pero se sorprenderá. Comience a ejercer confianza (no arrogancia) en las cosas que conoce bien y se sorprenderá de lo contagioso que puede ser para el resto de su vida. ¡La mejor de las suertes!

En el camino de la vida puedes avanzar tantas veces como quieras, pero solo puedes darte por vencido una vez, elige sabiamente.

Answer 7

Simplemente, si conoces bien tus cosas, y quiero decir a fondo, no hay nada de qué preocuparse. Esté dispuesto a aceptar que no sabe todo, esté dispuesto a aceptar que intentó hacer lo mejor que pudo dentro de sus capacidades.
No hay nada de qué preocuparse.

Answer 8

Leer y escuchar libros. Te ayudará con tu pronunciación y vocabulario. Elija un tema sobre el clima y hable con la gente en general. Todo el día comience con algo simple y tenga fe en otras personas con las que continuará la conversación. Yo era uno de los niños en clase que la maestra solía quejarse de no hablar. Usé esa sensación para hacerme más conocedor de las cosas, cuanto más sepa, más cómodo se sentirá con otras personas y no hay nada de malo en estar tranquilo. Algunas personas se sienten cómodas hablando individualmente. Algunas personas se sienten cómodas hablando en público o. en grupos. usted podría ser el que está cómodo uno a uno. Además, algunas personas no son buenas en las conversaciones informales, pero son buenas en las conversaciones profundas las conversaciones informales es una habilidad que se aprende. Tengo que aprenderla porque en mis conversaciones en casa, incluso las más informales son profundas. Además, algunos idiomas no sé cuál es el tuyo, pero algunos idiomas se hablan desde la parte frontal de la boca, algunos idiomas se hablan desde la parte posterior de la boca gutural. Si su idioma es el que se habla desde el principio de la boca, le llevará un tiempo acostumbrarse a la práctica de inglés. Tenga en cuenta que la gente perdona cuando la ven intentar. He estado en otros países y he tratado de hablar. otros idiomas con gente local y siempre he tenido gente que me ayudó. Espero que esto ayude.

Answer 9

Me cortaron con la misma tela que tú, excepto yo, cuando estuve más lejos en la depresión. Necesitaba años de terapia y meditación para aprender sobre mí mismo. No hay nada malo en ser introvertido, siempre y cuando uno tenga respeto y amor por sí mismo.

Algún trabajo personal para conocerte a ti mismo está en orden. Todo lo demás vendrá de la investigación.

Answer 10

Sí, sensación difícil. Necesitas practicar hablando. Probablemente el entrenamiento con la voz en algún tipo de escuela de drama sea el mejor.