Tengo la suerte de tener un par de personas en mi vida que casi siempre están allí para escuchar. Pero hay momentos en que no quiero cargarlos o agotarlos como caja de resonancia, por lo que mantengo formas alternativas de expresar mis pensamientos. Tres cosas que he encontrado útiles.
Primero utilizo Internet con cuidado, pero extensamente, para leer las experiencias de otras personas que comparten el mismo tema del que quiero hablar. Literalmente no hay problema que alguien más no esté discutiendo en algún foro. Me siento mejor sabiendo que otras personas experimentan los mismos desafíos, frustraciones o preguntas de la vida que enfrento. Me siento conectado y normal. Simplemente saber que lo que estás pasando es normal puede ser un alivio en sí mismo. Es posible que el desafío o los sentimientos aún existan, pero al leer acerca de la forma en que otras personas lo lograron, esto ayuda a darle esperanza. Y como estaban dispuestos a compartir su experiencia, en cierto sentido se están poniendo a disposición “para hablar”. Te sientes conectado. Y en la mayoría de los casos puedes “hablar” en la sección de comentarios.
El segundo recurso que tengo disponible es una biblioteca de autoayuda y otros libros positivos o edificantes. Me puedo educar sobre el problema al que me enfrento para descubrir soluciones o simplemente para alcanzar un estado de paz.
Finalmente, hay un ejercicio llamado autoconversación que, cuando se usa de manera constructiva, puede tener un impacto positivo en su perspectiva y en cómo se siente. Hay mucho escrito sobre esto en línea aquí es un ejemplo:
Haz que tu auto-conversación trabaje para ti
Me involucro en ejercicios de auto-conversación y los encuentro muy útiles. Incluso he entrenado mi mente para cerrar cualquier pensamiento o línea de pensamiento que me haga sentir deprimido o derrotado. Me pregunto: “¿este tren de pensamiento me hará sentir mejor o peor, estaré iluminado o deprimido?”. Si la respuesta es negativa, entonces cambio mis pensamientos a un tema totalmente diferente o realizo una actividad útil para redirigir mis pensamientos. Se necesita práctica, pero funciona bien para mí.
Espero que esto sea útil. Mira, siempre tienes alguien con quien hablar en Quora.
Edit: olvidé mencionar que también encuentro muy útil escribir cartas. Escribiré un correo electrónico con todo lo que diría a otra persona si estuvieran allí para escuchar. Nunca le envío los correos electrónicos a nadie, pero solo el proceso de escritura ayuda a organizar mis pensamientos y sentimientos y me hace sentir mejor de inmediato.