Lo primero es lo primero. Reconoce lo sorprendente que es que estás consciente de que crees que necesitas depender emocionalmente de alguien. Hay muchas personas que pasan toda su vida sin reconocer nunca esa verdad. Realmente es un gran problema.
Ahora voy a separar un poco la pregunta para ver si puedo ayudar a aclarar el tema. La pregunta pregunta qué debo hacer cuando siento que necesito … Voy a objetar un poco esta redacción. Siento que necesito es una declaración interesante porque no llamaría, necesito un sentimiento. Esto puede sonar pedante pero hay una distinción importante.
Cuando estoy confundido acerca de cómo debo seguir adelante, me gustaría tener muy claro lo que siento y lo que necesito. Ayuda si me pongo muy simple. ¿Me siento loco, triste, contento o asustado? Hay millones de otras palabras para sentimientos, pero cuando todo el lenguaje floral se elimina y todos los sinónimos se consolidan, se reducen a 4 emociones básicas: Loco, Alegre, Triste o Miedo.
No puedo decirle a nadie lo que están sintiendo, pero puedo decir que cuando actúo de manera emocionalmente dependiente, generalmente se debe a que estaba (y, a veces, todavía) tengo miedo. Miedo de no poder cuidarme, miedo de estar solo, miedo de lo que significa estar solo para mí como persona.
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Cuando dejo que mi miedo dirija mis acciones, generalmente es de una manera que me obliga a depender de otras personas en lugar de actuar por mí mismo. En última instancia, mi dependencia de otras personas para obtener apoyo emocional me llevó por un camino que fue muy destructivo e insalubre hasta que casi perdí lo que era.
Lo que he hecho desde que toqué fondo con dependencia emocional:
- Comenzó a meditar: esto me ha ayudado a aprender a sentarme con mis sentimientos.
- Encontré un terapeuta que me ayude; me gusta mucho un estilo de terapia llamado IFS (Internal Family Systems) que me ha ayudado a descubrir cómo mantener el espacio para todos mis sentimientos.
- Aprendí a volver a ser padre: crecí en un hogar donde se modelaba la dependencia emocional y esa era la única forma en que realmente sabía cómo relacionarme en las relaciones. A través de ACA (Hijos adultos de alcohólicos y familias disfuncionales), he aprendido cómo estar con las partes de mí que tienen miedo.
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El proceso no ha sido fácil y ha habido ocasiones en las que he confiado en otras personas (eso no es algo malo). Cuando confío en alguien, es alguien como mi terapeuta que tiene buenos límites y, en última instancia, está trabajando para ayudarme a ser capaz de sostenerme emocionalmente sobre mis propios pies.
¡Buena suerte!