Hay muchas cosas que podemos hacer para aliviar nuestra propia angustia emocional.
Lo importante es encontrar algo que funcione para usted personalmente.
Podrías probar alguna forma de terapia del habla. Ayuda a muchas personas a hablar sobre las cosas que los están angustiando y a compartir este sentimiento como si descargando la emoción, de alguna manera podemos hacer que la carga sea más liviana. Funciona para muchas personas, incluso entre amigos o socios. Si hay problemas serios por los que hablar, puede ser realmente beneficioso ver a alguien capacitado en esta área para que puedan guiar la liberación de emociones para que se haga de manera segura para usted. Un consejero capacitado es objetivo, no se involucran en el tema y pueden poner sus necesidades en primer lugar, cuando un amigo pueda estar involucrado en el tema o sentir un profundo sentimiento por usted.
Hay medicamentos que pueden ayudar. Hable con un médico acerca de esto.
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Muchas personas descubren que las actividades creativas son increíblemente sanadoras … aprende a tocar un instrumento musical, únete a esa clase de arte, aprende a lanzar arcilla o baila. De todos modos, liberar la emoción en una dirección positiva aliviará el dolor emocional.
Cuando el dolor está ahí debido a la pérdida de un ser querido o de un duelo, puede ser útil expresar cómo podemos honrar al ser querido, ya sea a través de un poema, al tener su foto cerca de usted, exhibiendo flores junto a su fotografía. , por tener un pequeño monumento hecho tal vez o crear un memorial de alguna forma, ya sea una placa o un área de jardín o cualquier otra cosa que pueda ayudar.
Date permiso para sentir dolor. Está perfectamente bien sentir dolor emocional cuando estás angustiado. Es una respuesta válida y apropiada. Cuando este dolor se entromete en tu vida, puedes darte un “tiempo para tratar”. Por ejemplo, “no me disolveré en un lío en este momento, lo haré el martes a las 7 pm”. Lo bueno de darse un tiempo para sentir dolor, es liberarse de tener que sentirlo todo el resto del tiempo. Por supuesto, esto puede no funcionar para USTED … pero vale la pena intentarlo.
Considere otros tipos de terapia … quizás se haya demostrado científicamente que el masaje o la acupuntura mejoran el estado de ánimo.
Rodéate de personas positivas, personas que se preocupan por los demás, personas que te cuidan. Sé amable contigo mismo, sé amable con los demás. Págalo hacia adelante, te ayudará a sentirte mejor acerca del mundo en general y, por lo tanto, mejor sobre ti mismo.
Buena suerte.
Espero sinceramente que te sientas mejor pronto.
