¡Oye! Felicidades.
El primer paso es reconocer que tienes una tendencia a hacer eso. Te hace más consciente de cada vez que encaje. Finalmente, llegarás al punto en el que evaluarás las cosas antes de arremeterte y ya no será un reflejo.
La forma en que lo manejo cuando empiezo a enojarme es alejarme de la situación. Si hay personas involucradas, les informo de mi necesidad de tomarme un tiempo para pensar.
Llevo un diario y escribo con fluidez para ayudarme a comprender mis sentimientos. Encuentro que después de poder liberar algunas de las emociones de esa manera, puedo pensar más lógicamente.
- ¿Hay alguna manera para que las personas cercanas a usted lo ayuden a evitar una recaída?
- ¿Es correcto decirle a alguien que mis zapatos están rotos?
- Cómo lidiar con el calor y la molestia todo el tiempo.
- Mi profesor dijo: ‘no te rindas hasta que hayas intentado al menos una forma fácil’. ¿Qué significa esto?
- ¿Quién es la persona menos aburrida que conoces?
Por supuesto, la mejor manera es abordar las cosas que te frustran.
Trata de anotar cada vez que te frustres y luego averigua por qué.
Pida disculpas a los afectados por sus arrebatos cuando esté frustrado. Para mí, ese método me ayudó a ser más consciente de cada vez que lo tomaría. No es fácil pedir disculpas, así que pude condicionarme para mantener las cosas bajo control para evitar otra disculpa y la admisión de culpabilidad.
En general, la frustración surge cuando no podemos aceptar que las cosas no vayan de acuerdo con nuestro plan. Sé que suena a cliché, pero intenta cambiar tu forma de pensar y entender que hay algunas cosas más allá de nuestro control.
Descubrí que practicar yoga, ya que estaba tratando de aceptar esa mentalidad, me ayudó mucho. La meditación también ayudó.
Oh. Y no te dejes abrumar por eso. Ni siquiera necesitas construir una práctica regular. Solo hazlo hasta que te vuelvas lo suficientemente consciente como para poder mantenerte a ti mismo y tus acciones bajo control. Es tu elección, de verdad.
En cuanto a la meditación, no hay necesidad de sentarse en un rincón y cerrar los ojos y cantar. Puede ser tan simple como escuchar su respiración mientras conduce y regresa del trabajo, con la radio apagada. Así es como he estado meditando últimamente. O lo hago mientras ando en bicicleta. Sentarme quieto con los ojos cerrados cantando algo no me funciona porque termino durmiendo.
Comienza con los pequeños cambios y no seas demasiado duro contigo mismo.
Aaaand. Sepa que no está solo en su lucha y que todos pasan por algo similar. En este punto, ya eres mejor que aquellos que pasan por el resto de sus vidas sin reconocer sus defectos y reconectarse para ser mejores personas. Hay muchos de esos también, ¿sabes?