¿Cuáles son algunas actividades para mejorar el estado de ánimo general?

Answer 1

El mal humor no se siente bien, pero esencialmente está aquí para nosotros, así es como nuestro cuerpo nos dice que algo no está bien. La forma más práctica de mejorarlo es identificando la causa raíz del mal humor. Una vez que identifique el problema, entonces podrá abordarlo de manera más efectiva.

Para la mejora general del estado de ánimo, hay varias actividades que siempre funcionan.

1. Actividad física. Nuestros cuerpos están diseñados para el movimiento continuo. Por lo tanto, se ha demostrado que el ejercicio es una de las formas más efectivas de liberar endorfinas (la hormona de la felicidad). Cuanto más duro hagas ejercicio, más vivo te sentirás y tu cuerpo te lo agradecerá. Además, se sentirá con más energía y los resultados se sentirán al instante: después de un buen entrenamiento / carrera, siempre estoy de buen humor.
2. Meditación. Otra actividad que naturalmente mejora tu estado de ánimo. Nuestra mente necesita meditación de la misma manera que su cuerpo necesita ejercicio. Se ha demostrado muchas veces que la meditación mejora su autoconciencia, enfoque, productividad y felicidad. Esencialmente, te hace más sabio. Sé que puede parecer la cosa más aburrida del mundo, pero cuando puedes controlar tu mente, es más difícil afectar tu estado de ánimo de una mala manera y la calidad de tu vida mejora.
3. Haz algo tan estúpido que te haga reír. Puede sonar estúpido, pero es estúpido. La vida es estúpida, pero todos tratan de actuar racionalmente, lo cual es divertido. Como Joe Rogan dijo: ” Si alguna vez empiezas a tomar las cosas demasiado en serio, solo recuerda que estamos hablando de monos en una nave espacial orgánica volando por el universo”. Así que relájate y hazte reír. Haz una cara graciosa o un sonido divertido. Por ejemplo, hay un dicho que dice que morderse el labio inferior es mucho más atractivo que morder el labio superior. Pruébalo frente a un espejo.
4. Cambia tu lenguaje corporal. Tu estado de ánimo depende de tu lenguaje corporal. Si cambias la posición de tu cuerpo, tu estado de ánimo cambiará. Hay movimientos que hacemos cuando expresamos felicidad, y hay cosas particulares que nuestro cuerpo hace cuando nos sentimos tristes. Pon las manos en alto, eso es lo que hace la gente cuando gana algo. Sonreír. Camina por tu habitación como si fueras el rey del mundo. Incluso si simula todos estos movimientos, instantáneamente se sentirá mejor porque nuestra mente no puede separar la ficción de la realidad. Simplemente hazlo.
5. Sal de tu cabeza A veces, simplemente estás de mal humor porque has permanecido en silencio durante demasiado tiempo. Empieza a hablar en voz alta. O incluso mejor – gritar. Hazlo de la forma que quieras, solo déjate salir. Al instante te sentirás mejor.
6. Escucha tu música favorita en voz alta. La música es el lenguaje de las emociones. Si has estado sosteniendo algo dentro, déjalo salir. Canta o baila con tu música si puedes. No retengas tus emociones, y lo más importante, ¡sube el volumen! Cuanto más fuerte, mejor.

Estos son solo algunos ejemplos de lo que puede hacer para sentirse mejor. El buen humor es algo que debes ceder. Trate de no usar estimuladores externos para su estado de ánimo , como drogas, alcohol o incluso a otras personas. Si lo haces, tu estado de ánimo depende de estas cosas cuando solo debería depender de ti mismo. Déjate sentir como quieres sentir.

Y por supuesto, no lo hagas en exceso! Está bien sentirse mal y triste a veces. Vive tus emociones. Todo es solo una escala natural por la que todos pasamos. Piénsalo: si te sientes bien todo el tiempo, ¿qué sentido tiene entonces? Solo debes sentirte bien cuando sientas que mereces sentirte bien. En otras palabras, gánatelo y nadie podrá quitárselo.

¡Disfrutar!