Supongo que te refieres a sentir menos emociones negativas. Sentir emociones positivas es una de las mejores cosas que la vida le da a los humanos. La mayoría de la gente quiere más de estos.
Si eres un empático, puedes estar captando demasiadas emociones de otras personas y canalizarlas como si fueran tuyas. En este caso, debe erigir barreras protectoras. Evita las personas negativas y las personas que desencadenan sentimientos negativos en ti. Evite las exposiciones a la violencia y el sufrimiento como la televisión, el cine y las noticias. No significa que seas indiferente. Significa que te estás cuidando. Si alguien insiste en romper esta barrera, tal vez porque ha sido comprensivo en el pasado, con calma, pero claramente pídale que deje de hablar sobre este tema, porque le molesta. Simpatizas con ellos, pero no puedes escucharlos ahora ni en el futuro. Cierra esa puerta y ciérrala. Existe mucha literatura sobre cómo los empáticos pueden protegerse de la sobreexposición a las emociones que agotan la energía. Hay grupos de apoyo en línea empath. Google y leer.
Si está expuesto a algo que provoca emociones negativas en usted de las que no puede escapar, sienta la emoción, reconozca, llore si quiere, llore si debe, sáquelo, déjelo salir. Luego sigue y deja de pensar en ello.
Estaba en un viaje de estudios con mi hijo, sus compañeros de clase, sus maestros y varios otros padres al Vietnam Memorial en Washington, DC De repente sentí que mi garganta se cerraba y las lágrimas se llenaban de lágrimas en mis ojos. Comencé a llorar incontrolablemente sin razón aparente. No conocía a nadie con un nombre en esa pared. Me cautivó la emoción abrumadora del ambiente. Intenté desesperadamente dejar de llorar. No quería avergonzar a mi hijo ni a mí mismo. Me mordí la lengua, contuve la respiración, respiré Lamaze, me pellizqué, todo fue en vano. No pude dejar de sollozar durante dos horas. Los otros padres y maestros comenzaron a mantener su distancia, ya que me vieron luchando por recuperar el control. Todavía no sé por qué me conmovió injustificadamente. Ahora creo que si hubiera reconocido que estaba en un monumento a un enorme dolor y sufrimiento, y normalmente me identificaba con eso y lo aceptaba como normal, habría dejado de llorar mucho antes. La vergüenza y la lucha contra ella lo mantuvieron en marcha. Recomiendo dejarse sentir lo que no puedes controlar, sacarlo y dejarlo ir.
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