¿La meditación ayuda a aliviar la soledad o la depresión?

Answer 1

La respuesta a esta pregunta sería un rotundo sí. La depresión se evapora en la baliza caliente de la conciencia meditativa. Sin embargo, uno no debe adjuntar un propósito o una carga de expectativas a la meditación, o aprender cualquier técnica esotérica o convertirla en una misión para eliminar la depresión con la meditación. La meditación NO es una técnica para combatir la depresión. La desaparición de la depresión es solo un corolario de las ideas sutiles que proporciona el acto de meditación. Llegas a un punto en que la depresión ya no es un flagelo que sientes la necesidad de eliminar. Su presencia se vuelve benigna e irrelevante y su presencia infernal se diluye.

Como dijo el famoso filósofo Jiddu Krishnamurti: “¿Quieres saber cuál es mi secreto? Ya ves, no me importa lo que suceda”.

La belleza de la meditación se encuentra en el estado de la conciencia meditativa en sí misma, y ​​no en los beneficios que proporciona indirectamente, es decir, en una sensación abrumadora de calma, la visión inquebrantable de la naturaleza del sufrimiento que te saca el arrebato de tus pensamientos y deseos enredados.

NO asista a ningún curso ni se inscriba en ninguna “clase de meditación”. La meditación y la atención plena solo se relacionan con uno mismo y no se pueden impartir. Simplemente comience sentado 20 minutos al día en una posición cómoda (una en la que no es probable que se quede dormido), cierre los ojos y sea consciente de su respiración, si descubre que su mente se ha desviado, simplemente trae tu conciencia de nuevo y trata de no juzgarte a ti mismo, eso es todo. No puedes fallar en la meditación. Cuando continúas repitiendo este acto todos los días, tu mente eventualmente se calmará, y esto es tan cierto como decir que el lodo que se arremolina en un vaso de agua turbia se asentará en el fondo del vaso, dejando el agua cristalina.

Solo hay dos errores que uno puede cometer en la búsqueda de la verdad, no comenzar y no ir hasta el final: el Buda.

Answer 2

Si y no. Mucho depende de lo que realmente esté haciendo, y especialmente, de lo que está haciendo y de si se trata de crear una forma de vida completa y saludable.

El problema con este tipo de pregunta es que oculto detrás de ellos es a menudo la suposición de que las cosas tienen causas y curas únicas, es decir,

¿ Gran parte de esto sería la bala mágica para “curar” alguna condición de vida compleja?

Se sabe que un enfoque en el ejercicio físico y la socialización es positivo para la soledad y la depresión; Mientras tanto, dormir bien y meditar puede ser el período necesario de descanso y rejuvenecimiento después de esos compromisos activos y enérgicos con la vida. La meditación también puede ser un compromiso activo con los aspectos saludables de la vida interna.

Por otro lado, la rumia, es decir, detenerse en pensamientos repetitivos e infelices, es un aspecto bien conocido de la depresión, y lo que una persona llama “meditación” puede ser una tentación hacia la rumia o una forma de interrumpirla. Mucho depende de eso.

El estrés y la depresión pueden trabajar juntos en un círculo vicioso. La meditación puede aliviar el estrés, pero el estrés es un fenómeno muy diverso. La relajación profunda y el ejercicio vigoroso pueden aliviar el estrés. El estrés es lo que tienes cuando te quedas atrapado en el medio, sin poder relajarte por completo ni ejercer completamente.

Por lo tanto, una “receta” para el alivio de la soledad y la depresión incluiría el compromiso social, el ejercicio vigoroso, el buen sueño, el apoyo social, la resolución de los factores estresantes de la vida y, por último, pero no menos importante, si lo desea, la meditación.

Answer 3

Sí
Factores metafísicos y espirituales.
15. La forma más fácil de aprovechar el poder divino interno es repetir los Santos Nombres de Dios. Seleccione de las Escrituras el Nombre Divino que significa más para usted y repítalo constantemente, sin interrupciones. Uno de los más recomendados en la actualidad es el Hare Krishna Maha-mantra (Hare Krishna, Hare Krishna, Krishna Krishna, Hare Hare / Hare Rama, Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare). Puedes cantarlo mentalmente o como meditación japa. En poco tiempo experimentarás su poder. En este método de práctica espiritual, todas las sagradas escrituras del mundo son unánimes. El poder latente en el Nombre Divino es como el poder latente en la semilla de un árbol. Así como la semilla necesita tierra y agua para permitir que germinen en una planta tan grande, también el Nombre Divino debe repetirse constantemente para manifestar su poder.
El Nombre Divino y la práctica espiritual también elevarán el nivel vibratorio de tu mente y luego sofocarán la agitación que pueda existir en ella. Esto también creará un escudo de resistencia o protección contra cualquier ser oscuro y sutil que pueda tratar de afectarte de manera negativa o que intente crear dificultades en tu vida. El beneficio de la práctica espiritual es que cuanto más alta sea tu vibración, más te elevarás por encima de todas las demás formas de oscuridad, confusión, negatividad o fuerzas e influencias del mal. Cuanto más claros sean tus puntos de vista de la vida y tu propósito en ella.
El Nombre Divino es el único remedio soberano e infalible para deshacerse de la depresión de una vez por todas. En los niveles más altos de desarrollo espiritual, puede ingresar en un éxtasis espiritual que le permite olvidar todos los problemas, dificultades y condiciones materiales. Pero ese es otro tema.
16. Asistir a los servicios regulares de oración en el templo o ashrama. Las vibraciones santas te darán una fortaleza mental y espiritual adicional para hacer frente a tus problemas.
17. Estudia las escrituras o los textos védicos profundos diariamente. Esto le dará discriminación, lo que le dará fuerza dinámica a la mente. Será su arma más efectiva para sellar los impulsos más bajos de la mente.
A través de dicha práctica espiritual, debes darte cuenta de que no eres tu cuerpo y tu mente. Tampoco eres el sufrimiento que puede surgir de la identificación con ellos y lo que sea que les pase. Eres diferente de todo eso, del drama que sucede a tu alrededor. Si realmente te das cuenta de esto, puedes sobrepasar todo lo bueno o lo malo que sucede. No puedes permitirte sentirte abrumado por lo que ocurre en el mundo o en tu propia vida, o te volverás totalmente ineficaz al hacer algo al respecto.
Si la gente lo ridiculiza y lo critica por motivos mezquinos, no tiene que creerlo ni aceptarlo. Puedes desviar esas cosas con la fuerza de conocerte a ti mismo de verdad, y luego avanzar en tu propia seguridad de que comprendes quién eres realmente.
Tu identidad espiritual es siempre completa y completa. Simplemente tienes que volver a eso y volver a conectarte con tu identidad real. El amor y la luz siempre te rodean. Eres tú. Sólo tienes que conectarte con él. Cuando hagas eso sabrás que no hay razón para sentarte en la oscuridad y llorar. Hay mucho bien y vale la pena vivir. Esto se vuelve más evidente a medida que cada vez más despiertes la percepción de tu identidad espiritual, que está llena de luz y amor en conexión con Dios. La fuente de toda luz y amor que brilla sobre todos los seres. Solo somos nosotros quienes nos separamos de esa luz espiritual, nosotros que creamos la oscuridad. Todo es una cuestión de enfoque, de cambiar nuestra perspectiva. Solo somos nosotros quienes nos negamos el potencial de recibir un millón de milagros que podrían surgir de la nada, inesperados, pero siempre posibles por la gracia de Dios.
18. Desarrolle una actitud constante de gratitud hacia Dios por haberle proporcionado sus necesidades físicas y materiales. Esto le dará una sensación de satisfacción y paz, y lo liberará de la depresión, los cuidados y las preocupaciones.
Incluso las deformidades o deficiencias físicas son apariencias externas que no necesariamente obstaculizan el ser interior de la persona, a menos que la persona lo permita. Nadie nace sin las herramientas internas para dominar el propósito en la vida y hacer que sus expresiones externas manifiesten su potencial interno real. El secreto es encontrar tu propósito.
19. Seleccione cualquier método adecuado o una combinación de estos métodos y póngalos en práctica inmediata. Tendrás éxito con paciencia. Nunca desesperes Hay un poder enorme dentro de ti. Toca ese poder diligentemente y saldrá victorioso. Luego comparte tu conocimiento con los demás y sé una bendición para este mundo.

Answer 4

Puedes engañarte pensando que estás “meditando” cuando, de hecho, estás revolcándote en tus pensamientos o te estás alejando. Tampoco hará mucho por la depresión a corto plazo.
Lo que llamamos meditación es en realidad una disciplina de concentración. Una vez que haya aprendido a disciplinar su mente, entonces la meditación verdadera, donde la mente está completamente tranquila, puede ocurrir espontáneamente durante breves períodos de tiempo.
Una persona que está deprimida está experimentando una abrumadora confusión de pensamientos. La mente y el sistema nervioso son hiperactivos, lo que provoca el cierre de todo el sistema. Si solo se sientan y tratan de prestar atención a sus pensamientos, probablemente pasará mucho tiempo antes de que encuentren alivio.
Por otro lado, hacer pranayam (ejercicio de respiración) les beneficiará mucho más. La mente sigue la respiración, por lo que, conscientemente, reducir la velocidad de tu respiración y respirar más profundamente en tu vientre, te ayudará a relajarte, sentirte más tranquilo y aliviar tu sistema nervioso. Con el tiempo, también traerá a la superficie sentimientos reprimidos, por lo que es importante trabajar con algún tipo de terapeuta o maestro que sepa cómo navegar por el “mundo de la sombra” y los reinos internos.
Lo que recomendaría sobre todo para alguien que está deprimido es la meditación activa. En lugar de estar sentado, te estás moviendo, lo que energiza tu cuerpo y calma tu mente. Esto podría ser una actividad física meditativa como correr o hacer yoga, pero lo que me ha funcionado de maravilla es la Meditación Activa Osho. Si no conoces a Osho (Rajneesh), él es un conocido maestro espiritual de los años 70 y 80 que enseñó que la meditación es imposible si el cuerpo está lleno de tensión y estrés. Él diseñó meditaciones activas en las que sacudes, bailas, saltas y expresas toda la tensión en tu cuerpo; después de que te has agotado, sentarte en silencio se vuelve mucho más fácil. Aunque no soy un discípulo suyo, he practicado su meditación dinámica a menudo. Es desafiante pero me ha llevado a través de tiempos oscuros. Lo recomiendo altamente.
Buena suerte para ti.

Answer 5

Hay estudios científicos que indican que la meditación puede ser muy útil para tratar, o al menos controlar, la ansiedad (más información sobre las investigaciones aquí).

Sin embargo, si está en niveles más profundos de depresión, puede encontrar que la capacidad de regular su propia atención (necesaria para la meditación) es muy pequeña. En ese caso, creo que hacer posturas de yoga y respiración yóguica ( pranayama ) puede ser muy útil para controlar sus estados internos y energizar su cuerpo y mente.

En cualquier caso, no sería perjudicial preguntarle a su psiquiatra / psicólogo al respecto. Solo asegúrate de que él / ella tenga experiencia personal en meditación.

Answer 6

Es 100% garantizado para hacerlo. Solo concéntrate en tu respiración, presta atención, lleva tu intención al progreso y no te rindas . Entonces la garantía es válida.
Renunciar después de una semana de estar sentado durante el día anula la garantía. Si es así, contáctame, te daré un “reembolso” inspirador.

Edite ~ de un comentario intencionado a la respuesta de Jim Watkins: (disculpas por la impresión en negrita, la aplicación Quora tiene fallas)

Este es un consejo cauteloso y nivelado. Mi experiencia de meditación comenzó a través de la depresión. Es importante decir que la depresión clínica es muy diferente de un estado de ánimo deprimido. Los desequilibrios químicos, la serotonina suprimida, etc., son condiciones graves que requieren una evaluación profesional.
Un psiquiatra me recetó varios medicamentos a la edad de 15 años, y nuevamente en mi adolescencia. Las dos veces que abandoné los medicamentos, distorsionaron demasiado la realidad y ralentizaron mi capacidad cognitiva. Sin embargo, sin medicamentos tuve pensamientos acelerados, estados de ánimo extremadamente bajos, pensamientos e ideas suicidas y una perspectiva sombría de la vida. La meditación cambió todo eso, pero, estoy dispuesto a estar de acuerdo contigo, no fue fácil; este fue el proceso

Primero tuve que confrontar mis pensamientos y sentimientos racionalmente. Después de eso comencé con la meditación sentada y un “koan” autodirigido, si así lo desea: ¿Cuál es mi voluntad?
Fue a través de ese proceso de rectificación de pensamientos / confrontación que mi meditación comenzó a arraigarse y mis tendencias depresivas mejoraron.
Desde la perspectiva que obtuve de esa etapa inicial de meditación, me di cuenta de que tenía que tomar medidas para rectificar algunos eventos clave en mi pasado que me hacían sentir mal, principalmente mi mala relación con mi padre. Y a partir de esa mejora monumental, mi meditación se convirtió en meditación de la conciencia, zazen.
Debido a ese proceso, mi vida ha estado tan lejos de la depresión como puedo imaginar. Aprendí herramientas para estabilizar el estado de ánimo a través de la meditación.

Por lo tanto, no sería tan cuidadoso como me aconsejas, pero no recomendaría los casos clínicos para saltar a una práctica de meditación completa sin el debido proceso de autoexploración y mejora. Pequeños pasos.

Edite # 2 ~ un pensamiento adicional: todos los meditadores de cualquier nivel de éxito tienen diálogos con compañeros de trabajo, maestros o amigos con intereses similares. No aconsejo a nadie que “vaya solo”. Pruebe la meditación con orientación y hable sobre su progreso con un amigo de confianza.

Answer 7

Hmmm, tendría cuidado de a quién escuchas sobre este tema. En mi experiencia, no es bueno que una persona deprimida medite. He sido un meditador durante bastante tiempo y, aunque no me considero ninguna clase de experto, he tenido experiencias y he oído hablar de las experiencias de otros que me harían advertir aquí.

Si está deprimido, lo mejor que puede hacer es hacer mucho ejercicio y una buena dieta: muy bajo en azúcar y carbohidratos simples, como el pan blanco. Si esto no funciona, busque ayuda psicológica o de consejería. La depresión clínica es un asunto serio y la meditación podría empeorarla.

Recomiendo la meditación a las personas que están estresadas y que necesitan encontrar un centro tranquilo en sus vidas. La depresión, sin embargo, es diferente.

Answer 8

Gracias por la A2A.

La depresión clínica puede ser bastante grave, y aunque no soy un experto o un psicólogo, sé que hay muchos enfoques diferentes para tratarla, desde la medicación hasta varias terapias. Estoy un poco indeciso de responder “sí!” Porque sé que la depresión es realmente compleja y puede tener una variedad de causas, algunas de ellas neuroquímicas, y que ni siquiera los entienden los profesionales.

Con esa advertencia, diría que la meditación puede ser muy útil con estados emocionales negativos, que incluyen tristeza y soledad. La práctica de concentrar su “atención desnuda” en el momento presente, sin pensamiento ni interpretación, ayuda a reducir las interpretaciones negativas que las personas ponen sobre los eventos en sus vidas. Puede ayudarlo a dejar de lado las obsesiones sobre el pasado y la ansiedad sobre el futuro y simplemente ser consciente del momento. Puede ayudarlo a darse cuenta de las “historias” que se dice a sí mismo que no son productivas y que le están causando desdicha.

Solo la práctica de hacer una pequeña cantidad de tiempo cada día para sentarse en silencio y concentrarse en la respiración puede ser realmente útil para suavizar los altibajos emocionales. No soy realmente un experto, solo alguien que se ha beneficiado mucho de las clases de meditación, ¡así que tómalo por lo que vale!

Answer 9

¿Estás buscando una respuesta para ti mismo, alguien que conoces, o simplemente sientes curiosidad?

En primer lugar, como alguien que ha tenido episodios depresivos mayores, debo decir que buscar ayuda profesional (psiquiatra, médico general o psicólogo) es lo mejor que se puede hacer.

Existen varios tratamientos para ayudar tanto con la soledad como con la depresión, y se ha comprobado que son muy efectivos.

La medicación, la práctica de la meditación de atención plena, la terapia de compromiso de aceptación, la psicología positiva y la terapia conductual cognitiva son algunas de las que vienen a la mente.

Sólo sé que no estás solo.

Answer 10

Por favor, vea estos videos de Yogi Sadhguru Jaggi Vasudev sobre este tema. El uso de las herramientas de yoga provistas al final de este comentario claramente ayudará a salir de situaciones depresivas y convertirse en un humano feliz.
Son perspectivas yóguicas para ser felices y perder depresión.
Además de estas prácticas, involucrarse totalmente en ayudar a los menos privilegiados que usted también tendrá un impacto inmediato en la pérdida de la depresión.

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Herramientas: Yoga con Sadhguru – Aprender del Maestro:

http://www.youtube.com/playlist?…

Answer 11

Salir de su depresión es generalmente una cuestión de ralentizar su proceso de pensamiento fuera de control. (La depresión es una especie de proceso de pensamiento fuera de lugar)
la meditación es sobre la desaceleración de sus procesos de pensamiento. Pero la depresión es generalmente un proceso de pensamiento fuerte fuera de lugar.

Correr en la otra mano casi siempre ralentiza el proceso de pensamiento. (y, por supuesto, también hace muchas otras cosas) Así que correr funciona como una súper meditación. Te dirigen automáticamente a tu respiración, etc.

Caminar rápido o andar en bicicleta puede hacer lo mismo.

Tendría cuidado con la meditación justa. Creo que sería mejor escuchar música sincera.

Answer 12

Estoy de acuerdo en que debes tener cuidado al tratar de curar las cosas a través de la meditación. Si está experimentando depresión, la terapia es probablemente su mejor movimiento. Dicho esto, desde mi primer retiro de meditación de diez días en la Meditación Vipassana aprecio mi tiempo a solas. Con frecuencia estoy solo, pero casi nunca estoy solo.

Answer 13

Podria. Sin embargo, la meditación es difícil. Está buscando algo y no puede encontrarlo y luego, cuando deja de hacerlo, lo encuentra. La terapia de comportamiento dialéctico es un primo cercano al Zen.

Pienso que uno podría simplemente concentrarse en los pensamientos que surgen y ver qué conducen. La mejor parte es que es gratis.

Answer 14

* Puede * ayudar a aliviar algunos síntomas de depresión, pero no lo recomendaría si está en medio de un episodio depresivo.

Answer 15

Sí, realmente lo hace … probar un curso de Arte de vivir cerca de ti