Cómo detener el pensamiento obsesivo de que la ansiedad puede arruinar mi felicidad, emoción o emociones.

Answer 1

Estoy sufriendo con este EXACTO MISMO MIEDO OBSESIVO. Generalmente temo que de repente sufra un ataque de pánico o desarrolle una enfermedad mental durante un momento especial que arruine todo. Por lo general, lo que suele suceder es que pensaré en obtener ansiedad, lo que eventualmente me lleva a tener pensamientos obsesivos acerca de la ansiedad que está allí y me resulta casi imposible deshacerme de ella. Esto se debe al hecho de que odio mi ansiedad y mis temores obsesivos con una pasión y no quiero que mis temores obsesivos se vuelvan tan malos como la primera vez que tuve este problema.

Lo que actualmente estoy tratando de hacer es tolerar la ansiedad. Me doy cuenta de que este problema es el resultado de que no tolero la ansiedad; le tengo mucho miedo y cuanto más lo temo y trato de deshacerme de él, peor se vuelve. Estoy aprendiendo a hacer esto a través de la atención y escuchando las grabaciones de atención plena sobre la tolerancia a la ansiedad. Con suerte, mientras más absorba estos mensajes, más arraigado se convertirá en mi mente. También estoy empezando a darme cuenta de cómo los pensamientos pueden causar sentimientos, y cómo el pensamiento de ansiedad en realidad causa ansiedad. El pensamiento de ansiedad es solo un pensamiento como cualquier otro, y cuanto más te quedas atascado en el pensamiento, peor se vuelve. ¡Y, por supuesto, un poco de terapia con suerte ayudará también! 😀

Answer 2

Les voy a decir algo que sonará contraintuitivo e impotente. Es algo que me dijo mi consejero y que funcionó para mí. Hasta ahora, estoy seguro de que alguien le ha dicho esto para que se distraiga o se preocupe por otras cosas o, como he escuchado con más frecuencia, “centrarse en el disfrute”. Esto es lo que hice, sin embargo:

Me dio la bienvenida a la ansiedad. En lugar de decir “oh, maldita sea, aquí está la ansiedad” y empezar a pensar en cómo iba a arruinar todo lo que era feliz (lo que hizo), dije: “Oh, tú, hola, cómo estás”. Parecía extraño, desesperado y estúpido al principio, pero funcionó. Me ponía ansioso en una variedad de situaciones, ya sea salir a cenar en un hotel, andar en bicicleta o simplemente sentarme en el sofá viendo la televisión. La ansiedad se iba arrastrando, y cuando intentaba alejarla, se hacía más fuerte.

Pero luego utilicé este método, hice ansiedad “mi amigo” (como lo dijo mi consejero). Lo saludé y casi tuve mini conversaciones, en gran parte sobre por qué estaba aquí y lo ansiosa que estaba. Después de un tiempo, esta ansiedad me dejó, aunque no completamente, seré honesto. Pero la intensidad y la frecuencia se han reducido mucho, y ha valido la pena hacerse amigo de mi ansiedad.

Solo como nota, soy psicóloga con dos títulos y todavía no he entendido completamente cómo funciona esto. Tal vez esa sea la magia de eso

Answer 3

Tenía el mismo problema hace no más de 2 años. Siempre dudé de los momentos felices y esperaba que terminaran pronto. Me esforcé mucho por no emocionarme demasiado por temor a que terminara pronto y me quedaré decepcionado.

La única forma en que lo manejé fue en abordar cada día como un nuevo día y no esperar nada más. Dejé de tratar la felicidad como un destino y comencé a apreciar realmente la vida por lo que era: un bucle sin fin de altibajos. Cuando había algo de qué alegrarme, me alegré de todo corazón y dejé de pensar en qué tan pronto terminará. En lugar de centrarme en lo que podría salir mal, comencé a pensar en todo lo que podría salir bien. Desde entonces estoy más feliz de lo que nunca he estado y ya no trato la felicidad como una emoción fugaz, sino algo que necesito aprovechar cuando ocurre.

Realmente espero que esto responda a su pregunta.

Answer 4

La ansiedad parece crear neurosis sobre la ansiedad. Probablemente sea bastante común temerlo porque lo has experimentado en el pasado. Estás preocupado por su apariencia sorpresa, y este pensamiento hará que eso sea más probable.

Los medicamentos psiquiátricos pueden hacer una diferencia significativa en relación con la terapia de conversación.

Answer 5

La persona más cercana no significa que será el miembro de la familia … si le dice todo a su persona favorita (que lo siente) … Estoy seguro de que hará todo lo posible para resolver su problema … dentro de muy poco tiempo … pero si lo toma El tiempo o no estarlo interesado puede ser un día u lograr su destino, pero perdió su especial … luego nuevamente gire en CERO … solo digo mi punto de vista