¿Cómo dejar de tratar de evadir el dolor y comenzar a buscar la alegría?

Un empresario exitoso que conozco que escapó de la pobreza lo explicó mejor.

Invitó a un miembro de la audiencia que estaba en el escenario y le preguntó cómo lidiaría con la adversidad y cómo saldría de la pobreza, de pie ante un cubo de agua sostenido en un pedestal.

Ella respondió con un montón de afirmaciones positivas y cortejo.

La empresaria luego bajó suavemente su cabeza en el cubo antes de soltar.

Cuando se le preguntó, ella dijo que solo podía pensar en sacar su cabeza del agua.

Y esa es la verdad para algunas personas. No tienen el lujo de poder perseguir lo positivo mientras ignoran lo negativo, porque necesitan aire.

Así que necesitas buscar la alegría, pero también liberar tus puntos de dolor.

Algunos puntos de dolor provienen de tensiones externas, pero nuestra mente puede magnificar esas tensiones y también transformar las amenazas no en amenazas imaginarias, por lo que condicionar su mente le dará dividendos.

No estás solo, revertir esta tendencia es muy importante para ti y para ti. Vea cada nuevo día como otra oportunidad para aprender cómo tener éxito. Encuentra tus fortalezas, tus campos de éxito, y encontrarás alegría. El darte a ti mismo redirige tu energía hacia los demás. No des para ver lo que puedes conseguir. Dar por las necesidades de los demás y su excedente. Encuentra el saldo que te faltaba.

Solo puedo sacar de tu dolor que puedes ser joven. El tiempo continúa, la experiencia crece, las heridas sanan, dale tiempo para tus necesidades. Hay demasiados errores con y en el mundo. No se preocupe por las cosas pequeñas, lidie con las pequeñas venidas y aprenda a estar esperando una respuesta en lugar de lamentarse por una decisión precipitada.

Quédate ahí, lo mejor está por venir!

Hace unos años encontré lo que resultó ser un libro muy famoso sobre este tema por el autor Dale Carnegie. Se llama cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir. Mucho de lo que él habla implica cómo vivir el momento y centrarse en las cosas que traen cosas positivas a su vida. Descubrí que aprendí mucho de este libro, pero cuando compré una copia para mi madre, ella se benefició muy poco. Básicamente ella estaba demasiado estresada para leerlo o incluso pensar en leerlo. Y esa es una parte importante de por qué a muchas personas les resulta difícil hacer los cambios necesarios para evadir el dolor y comenzar a buscar la alegría.

¿Entonces que puedes hacer? Se trata de recuperar el control de ti mismo. La meditación y la atención plena realmente ayudan, pero necesitas poder esforzarte y ahí es donde entra la meditación guiada.

Para esto necesitas a alguien o algo que te guíe, y mientras eso es exactamente lo que llevo años ayudando a la gente a hacerlo, hacerlo sin ayuda es como decirle a un depresivo que se ponga de pie o como levantarte con tus botas.

La meditación guiada es meditar sobre sonidos o textos hablados por otra persona. Le ayuda a meditar para enfocarse adecuadamente en la respiración y en los temas específicos enumerados. Para los principiantes, la meditación guiada es una excelente manera de acostumbrarse a meditar y aprender de la manera correcta.

Parte 2 del artículo de Chloe sobre “Cómo dejar de tratar de evadir el dolor y comenzar a buscar la alegría”

¿Y quién dice que hay algo mal contigo? Por supuesto, cuando estás en tal situación, la gente lo señalará, pero eso no significa que algo esté mal contigo. Usted simplemente no encontró la solución correcta.

Lo primero, tienes que dejar de evadir el dolor. Si continúas evadiendo, básicamente lucharás aún más con él. En pocas palabras, más evadir es igual a más dolor es igual a más estrés, etc.

¿Por qué es así? Tenemos un mecanismo de defensa natural que preserva nuestro cuerpo del estrés. Se llama ego. Su trabajo es mantener el equilibrio. Entonces, cuando aparezca una situación, el ego intentará preservar tu cuerpo y lo pondrá en equilibrio. Y en algún momento estará en equilibrio, incluso si ese equilibrio significa estar nervioso. Pero no significa que hayas liberado dolor, tristeza, enojo o lo que sea que hayas sentido en esa situación. La causa sigue ahí, pero bajo el capó. El ego es solo hacer balance, no remover la causa.

¿Qué sucede cuando el cuerpo no puede controlar lo que recolectó (generalmente se mide en años)? Cuerpo levanta la presa y te inundas con todo. Es bueno cuando las emociones están saliendo, porque puede conducir a la enfermedad.

Para comenzar a evadir, necesitas comenzar a abrazar. ¿Como hacer eso? Recoge una emoción (o dolor). Intenta determinar dónde lo estás sintiendo en tu cuerpo. Si solo sientes emoción, está bien también. Ahora mire la emoción y comience a decir: Gracias por venir. Te llamé para que vinieras y me ayudaras. Eso es verdad y estoy agradecido. Gracias, la lección se aprende, así que es hora de irse. Después de eso, solo libéralo.

Tómate tu tiempo y comienza a trabajar en toda la negatividad que estás experimentando.

En esta vida, si no es una cosa, entonces es otra, así es, y así ha sido siempre. Las únicas personas en la vida que no sienten nada, tienen problemas reales y viven vidas idílicas están en los cuentos de hadas. Cuanto antes se dé cuenta de esto acerca de la vida, más feliz estará en sus placeres. Que tristemente es el camino del mundo.