¡Oh si! Esto también me pasa a mí =)
Algunas cosas que puedes probar, desde las más pequeñas a las más grandes:
- Da un pequeño paso hacia atrás. A veces la distancia física puede ayudar con la distancia emocional. También pueden sentir esto y retroceder ellos mismos.
- Respira hondo y suspirá. La respiración profunda y el oxígeno pueden ayudar a calmar los nervios, pero un suspiro es la clave. Primero, libera tu tensión muscular. En segundo lugar, cuando te ven suspirar, les ayuda a darse cuenta de que quieres seguir adelante y podrían retroceder.
- Toma un trago de agua. O bien, discúlpese para tomar una copa (un gran descanso) o tome un trago largo. Esto te ayuda a salir del modo de supervivencia y ralentizar el cortisol.
- Obtener contacto. Hablo mucho sobre el poder de la oxitocina. El tacto puede ser extremadamente calmante porque te relaja. Puedes frotar la parte de atrás de tus brazos y producir los tuyos. O ir por un abrazo rápido de alguien que te importa. ¡Químicamente te calma!
- Ve al balcón. Esta es una frase que utilizo que significa obtener algo de aire, obtener cierta perspectiva, tomar el camino correcto Es genial si hay un balcón real, respira profundamente. Pero también simplemente tome un momento en el baño o en la habitación lateral para elevarse.
¡Espero que esto ayude!
Mejor,
- ¿Por qué me siento vacío y perdido todo el tiempo aunque estoy rodeado de personas que se preocupan mucho?
- ¿Es malo escuchar demasiado un tipo específico de música cuando sientes un tipo específico de emoción? (específicamente enojado / molesto)
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