Cómo controlar los pensamientos de enojo.

Answer 1

Siéntate con tu angulo

1. Permítase sentirse enojado.

Puede que piense que necesita cubrir los “sentimientos negativos” con los positivos. Usted no Tienes derecho a sentir lo que necesites sentir. Todos lo somos.

2. Haz una elección consciente para sentarte con el sentimiento.

A menudo, cuando estoy enojado, siento la necesidad de actuar, pero luego, en general, desearía haber esperado. Decide que no vas a hacer nada hasta que la sensación te agarre menos.

3. Siente la ira en tu cuerpo.

¿Está tu cuello tenso? ¿Se está quemando el pecho? ¿Está apretando su garganta? ¿Te tiemblan las piernas? Reconozca las sensaciones en su cuerpo y respire en esas áreas para despejar los bloqueos que lo hacen sentir atrapado.

4. Ver esto como un ejercicio de auto calmante.

Puedes hacer que todo se acelere, estofado en la rectitud y repitiendo mentalmente todas las formas en que fuiste perjudicado. O puede hablar de la rabia amarga a un lugar de calma interior. Al final, somos los únicos responsables de nuestros estados mentales, por lo que esta es una gran oportunidad para practicar la regulación de los suyos.

5. Comprometerse a actuar sin buscar retribución.

Decide que no estás buscando igualarte o recuperar un sentido de poder. Está buscando abordar la situación y comunicar sus pensamientos al respecto con claridad.

Answer 2

Pensamientos enojados !!! Entiendo. Todo el mundo tiene pensamientos enojados. Es normal tener pensamientos de enojo. Antes de preguntar y decidir controlar la ira o los pensamientos de enojo, primero debe decidir y analizar por qué quiere controlarlos. Quiero decir que en lugar de solo crear una voluntad para controlarlos, primero debes saber por qué se generan, cuál es la verdadera razón detrás de ellos. Analice la razón y vea si realmente desea obtener control sobre ellos.

De acuerdo, supongamos que son inútiles e innecesarios y que, de todos modos, quieres controlarlos. Hay varios métodos que puedes aplicar para controlar tus pensamientos de enojo. Vamos especificos En la pregunta que hiciste acerca de los pensamientos de enojo. Ahora hay una diferencia entre la ira y los pensamientos enojados. La ira es algo que expresas y los pensamientos enojados son algo que tienes dentro de ti. Muy bien, concentrémonos en la cosa interior.

Si generalmente discutimos el tema de controlar los pensamientos, eso incluirá los pensamientos de enojo, solo hay un método para controlar los pensamientos que no deseas, pero aún así vienen a tu mente. Por supuesto, controlar los pensamientos no es un proceso fácil, debe necesitar mucha práctica y paciencia durante el proceso. Vayamos directamente al punto y hablemos sobre el método para controlar los pensamientos que surgen al azar.

La única forma que te recomiendo es MEDITACIÓN. La meditación es el único mejor método sin efectos secundarios y resultados perfectos para controlar los pensamientos. Yo personalmente practiqué la meditación y la encontré realmente efectiva para controlar los pensamientos. Si comparto mi experiencia personal con la meditación, realmente puedo deshacerme de pensamientos futuros. Conoces los sueños futuros, que la gente ve con los ojos abiertos y fascina su futuro, más o menos, viviendo en la ilusión. Así que este es mi caso. Y sí, si desea controlar los pensamientos de enojo o incluso la ira, verá el resultado en solo dos semanas de práctica de la meditación.

Si quieres hablar de meditación, puedes consultar el google sobre las diferentes formas de meditación. Elige a cualquiera de ellos, eso te conviene y sigue adelante con eso. Cualquier método resolverá el problema por ti.

Sigue leyendo: MEDITACIÓN – The Mood Changer

Answer 3

¡No puedes controlar tus pensamientos! Quiero decir, al menos en el estado de ánimo actual. Lo que debes hacer es practicar separarte de los pensamientos … No eres tu ira, no eres tus pensamientos.

Mire de esta manera, considere los pensamientos como el Objeto y usted un observador de esos pensamientos como el Sujeto. Simplemente puede optar por rechazar algo que no es usted.

Aabhiyas (práctica)! ¡Apresúrate despacio !;

Answer 4

Los pensamientos de enojo son una indicación de que el cerebro necesita un descanso. Una mente sana es útil no solo para tener éxito sino también para ser feliz 🙂 Es muy común sentirse frustrado y triste, pero es muy fácil de controlar. Por lo general, trato de pensar en todos los hermosos recuerdos y momentos de mi vida y eso me hace sonreír una y otra vez 😉 Si eso no funciona, intente dar un paseo, ayuda a calmar la mente y relajarme por un tiempo. . Hablar sobre el tema puede no resolver exactamente el problema, pero hace que la carga se sienta un poco menos estresante ya que tenemos a alguien con quien compartirlo … Por último, la ira se autodestruye, así que respira hondo, relájate y no olvides sonreír . 🙂

Answer 5

Mi propia forma de experiencia.

Consigue un perro lindo.

Ve a ver su cara y juega con él cuando te enojes con algo o con alguien.

Verás con qué rapidez te quita toda tu ira.

Answer 6

Cualquier persona puede enojarse, eso es fácil, pero estar enojado con la persona correcta y en el grado correcto, y en el momento adecuado, y con el propósito correcto y de la manera correcta, eso no está al alcance de todos. y no es facil

Al controlar tu enojo, el truco es desviar tu mente, contar hacia atrás.

otra forma es controlar tu respiración, cuando estás enojado la respiración es rápida y cuando estamos tranquilos y la respiración serena es profunda, así que envuelve el laberinto de las respiraciones profundas, te ayudará a pellizcarte cuando el pensamiento negativo venga a tu mente, eventualmente tus pensamientos enojados se detendrán.

Answer 7

Hay dos formas maravillosas de controlar tu ira … siempre me funcionan y estoy seguro de que también te ayudarán …

Primero y más importante, deberíamos tener al menos una persona en nuestra vida con la que podamos todos los sentimientos, rencores, culpa … esa persona podría ser nuestra madre, padre, hermano, amigo cualquiera … En mi caso, son mi madre y mi hermana … con ellos Comparto todos mis sentimientos, ya sea por el cargo o incluso por mi esposo … (Amo a mi esposo, a veces hay cosas sobre él o su familia que me enojan) Compartir sentimientos te hará sentir más tranquilo … confía en mí … cuanto más sostengas las cosas, más te enojarás …

En segundo lugar, cuando te enojes, trata de dedicarte a alguna otra actividad que siempre te gusta hacer … en mi caso es ir de compras y bailar. Desvía nuestra mente y la refresca.

Espero que estas formas simples pero efectivas te ayuden … ya que funcionan para mí …

Answer 8

Hacer meditación, respuesta regular pero medicación muy efectiva para enojar.

Y más sobre estar enojado no es algo malo a menos que hayas hecho la paz dentro de ti. No te enojes por dentro y por la paz. Estar enojado con ellos por su propio beneficio no es para nada malo, pero no siempre es así.

Medita diariamente durante 5 a 10 minutos, sentirás el cambio en una semana.

Answer 9

Lo primero: los pensamientos enojados no siempre son malos. Controlarlos de la mejor manera es calmarse primero y encontrar la causa principal de este sentimiento. Cuando encuentre lo que en su mente genera pensamientos de enojo, tome las medidas adecuadas para controlarlos.

Answer 10

Adelante el tiempo hasta las 24 horas, imagina lo que sucederá si continúas haciendo lo que tu mente dice enojado.