Me distraigo fácilmente y mi jefe está empezando a tratarme como un retrasado. ¿Qué tengo que hacer?

Answer 1

¿Por qué te distraes tan fácilmente? ¿Eres ADD? ¿Es este un problema actual o con el que has estado lidiando como un problema de vida? Si se trata de un problema de la vida, le insto a que consulte a un médico y se haga una prueba de ADD. Existen medicamentos que pueden ayudar a controlar la enfermedad y estoy seguro de que un médico podría sugerir técnicas para ayudarlo a mantener su concentración en el trabajo.

Dicho esto, he notado que tanto mi capacidad de atención como mi memoria se ven profundamente afectadas por la falta de sueño (mi hijo de 18 meses todavía no duerme toda la noche, por lo que no he dormido bien durante tanto tiempo que no puedo hacerlo). incluso recordar cómo era). Así que he desarrollado algunas formas de mantenerme lo más preciso y centrado posible en el trabajo. Primero, aprendí a escribir cosas. Cada vez que me alejo de mi trabajo o me interrumpen, apunto lo que estaba haciendo en un pequeño adhesivo y lo puse en mi teclado. Cuando vuelvo a mis tareas, puedo retomar mi tarea con bastante facilidad. También es útil tener una lista de tareas que pueda ver para no olvidar las cosas que tengo que hacer.

Haga sus tareas repetitivas. Haga las cosas de la misma manera cada vez en el mismo orden siempre que sea posible para que se conviertan en rutina. Es menos probable que olvides las cosas de esta manera. La repetición te ayuda a recordar la rutina.

Establezca recordatorios de calendario con alarmas y alertas en su computadora y su teléfono.

Use la función de temporizador en su teléfono para mantenerse en el camino. Configúrelo cuando se aleje para saber exactamente cuándo regresar o cuánto tiempo falta hasta la próxima reunión, etc. Dejará de perder la noción del tiempo.

Comprueba tu trabajo. Después de completar su tarea, tome un breve descanso en el baño (5 minutos) y vuelva a leerlo / revisarlo cuando regrese.

Si su desempeño mejora y siente que su jefe aún lo está tratando como a un imbécil, hable con ellos. Explica tus dificultades, cómo trabajas para superarlas y pide apoyo. Puede ser que su jefe ni siquiera se dé cuenta de que lo trata de esta manera y tener una conversación debería despejar el aire entre ustedes.

Answer 2

Necesitas mejorar tu enfoque. Eso no es fácil, pero para mí, lo que más ayuda es estar realmente relajado. Cuando tu mente comienza a vagar por primera vez, deja de hacer lo que estás haciendo. Respire hondo, tal vez tome un trago de agua y comience de nuevo.

También encuentro que los descansos frecuentes (cada dos horas o menos) hacen que el tiempo entre más productivo. El solo hecho de pararse y caminar por cinco minutos puede ayudar, y si necesita una excusa, simplemente camine hacia el baño. Si su jefe se da cuenta de que está tomando descansos frecuentes, intente establecer un horario en el que quizás se quede treinta minutos más tarde, pero agregue seis descansos de cinco minutos a lo largo de su día. O tal vez tomar un breve descanso para el almuerzo.

También encuentro que los bocadillos azucarados y el café me distraen más fácilmente. Algunas personas encuentran que lo contrario es cierto (con café de todos modos). El agua fría es mi favorita cuando estoy trabajando en algo, especialmente agua helada. Se siente como si me pusiera sobrio (aunque no estoy borracho ni nada).

Si siente que este problema, su dificultad para concentrarse, ha sido una lucha de por vida para usted, si sus maestros lo comentaron mientras estaba en la escuela, por ejemplo, o si surge en situaciones sociales, es posible que tenga un trastorno por déficit de atención. No puede hacer daño visitar a un psicólogo y ver lo que piensan, o incluso hacer una investigación al respecto en su propio momento. Probablemente puede encontrar cuestionarios o listas de verificación en línea que le pueden dar una idea de si es probable que tenga ADD o no, aunque, por supuesto, ningún sitio web es un sustituto adecuado para un profesional capacitado.

Answer 3

Esto suena como un problema serio que debe tener atención profesional. Un consejero o terapeuta debe poder ayudarle.

O puede que estés en la línea equivocada de trabajo. Trate de conseguir un trabajo con el que se sienta cómodo o que pueda hacer mientras está distraído.