Esta es un área en la que he trabajado muy duro toda mi vida. Yo diría que para el éxito, es esencial saber exactamente qué emoción está sintiendo y cómo aprovechar o disipar adecuadamente cualquier emoción particular en un momento dado.
Te daré algunos ejemplos de cosas que he hecho para entenderme mejor y orientación con ejemplos de experiencias personales.
1) meditar
La razón por la que digo esto es porque calma la mente y realmente permite que todos los pensamientos que recorren tu mente se vuelvan más tranquilos y luego profundicen en lo que deseas. Pongo esto primero por una razón y verás por qué en un minuto.
2) Entender su estructura de valor central.
Al final del día, sus “metas” están alineadas con su estructura de valor central. Al tranquilizar tu mente y pensar qué es lo que realmente quieres, podrás comprender tu camino.
- ¿Por qué razones llora una persona? ¿Por qué lloras?
- ¿Cómo pueden los jueces emitir decisiones emocionalmente difíciles (por ejemplo, una sentencia de muerte) que una persona común (sin entrenamiento) no podrá tomar debido a la carga emocional?
- ¿Por qué nos sentimos felices cuando ayudamos a otros?
- Estoy en depresión. ¿Qué puedo hacer con eso?
- ¿La venganza te hará sentir bien?
3) Mantener el curso “Sistere Cursum”
No todos van a estar de acuerdo contigo, tu personalidad o lo que quieras. Comprender tus desencadenantes emocionales, como lo que te enoja o lo que te hace feliz te permitirá controlar mejor tu estado. Una vez que entiendas estos factores desencadenantes y con qué emoción se correlacionan, puedes hacer cambios de estado fácilmente contigo mismo o aprender a simplemente ignorar una emoción.
4) Disparadores + Reconocimiento + Control
Cuando entiendes completamente por qué te sientes de una determinada manera, qué te hizo sentir de esa manera, y si eliges estar en esa emoción o no, es cuando habrás alcanzado el dominio de tus emociones, que es en última instancia lo que deseas . Una vez que estés en ese nivel, ya no deberías tener esta pregunta.