¿Cómo has aprendido a controlar tus estados de ánimo?

Answer 1

Simplemente al admitir que puedo controlar mi estado de ánimo, aprendí a ser más optimista, incluso cuando soy más feliz, y por lo tanto siempre trato de avanzar hacia una vida mejor para mí. Hay tres formas básicas en que se producen los estados de ánimo: sin nuestro conocimiento; cuando algo sucede, sea algo bueno o algo malo; y porque elegimos hacer algo con respecto a un estado de ánimo y cambiarlo deliberadamente. esto es lo que asumí en primer lugar ..
Muchos de nosotros tenemos hábitos de pensamiento que nos ponen de mal humor. La autocrítica, la preocupación, el arrepentimiento, todos estos son bucles de pensamiento que ejecutamos. En el momento en que me encuentro haciendo uno de estos hábitos negativos de pensamiento de mal humor, DEBO. ..y todavía estoy comprometido con esta estrategia. Puedo crear nuevos hábitos de pensamiento positivo para calmar mis nervios . Tengo la costumbre de reconocer y apreciar a las personas y a mí mismo . Dejo que mi visión se enfoque y reenfoque a los demás y que tenga un futuro positivo. ¡Cada vez que paso en pensamiento positivo es tiempo bien empleado!
Una forma sencilla de reenfocar mi pensamiento es hacerme preguntas (y otras a mí, por cierto) que ayuden a centrarse en lo positivo, como: * ¿Por qué estoy agradecido? * ¿De qué estoy orgulloso? * ¿De qué me alegro? *¿Quien me quiere? * ¿A quién amo? * ¿Cómo he contribuido?
Sus palabras, ambas pronunciadas en voz alta y habladas a sí mismas en sus pensamientos, tienen un gran poder para influir en su estado de ánimo. Frases como “No puedo …” como en “No puedo permitirme eso” te derribarán. Reemplace eso con “Estoy preparando para …” O incluso “Elijo …” y note la diferencia que siente.
Como profesional, le digo a la gente cada vez, que describes algo de tu pasado como si estuviera sucediendo ahora (incluso si la última vez que sucedió fue hace un momento) te estás derrumbando. Existe un gran poder para dejar atrás el pasado, comenzando con su idioma y siendo optimista sobre la posibilidad de que el futuro sea diferente. La frase simple, “solía …” o “Hasta ahora yo …” puede ayudarlo a cambiar su estado de ánimo y su comportamiento, a una posibilidad completamente nueva.
Una de las formas más poderosas y sencillas de cambiar el estado de ánimo es actuar . Un cambio simple en su postura (mirar hacia arriba, pararse, levantar el mentón) levantará su estado de ánimo. Mover su cuerpo, es decir, hacer ejercicio o bailar, elevará su estado de ánimo, incluso si no es agotador. Reproduzca música alegre y observe lo que le sucede a su estado de ánimo. ¡O canta una canción tú mismo!
Puede volver a entrenar su estado de ánimo predominante haciendo que algunas o todas estas sugerencias sean prácticas diarias estándar . Comience su día recitando o escribiendo aquello por lo que está agradecido. Antes de comenzar a trabajar, y durante todo el día, levántate, mira, incluso salta y recupera tu estado de ánimo. Reconoce y aprecia a los demás en cada oportunidad.
Podemos proteger nuestros estados de ánimo y sentir más armonía si trabajamos para controlar nuestros pensamientos y sentimientos antes de que llegue el estrés. Podemos reaccionar con menos estrés y también encontrar un sentido del humor.

Answer 2

Tenemos el poder de cambiar nuestros estados de ánimo. Ciertamente podría hacer que mi estado de ánimo sea muy malo si quisiera. Asimismo, puedo poner condiciones que favorezcan la estabilidad y la recuperación rápida.

Si los estados de ánimo son muy fuertes y dinámicos, como en el caso de una enfermedad psiquiátrica grave, es probable que se indique la psicoterapia y / o la medicación. Posiblemente incluso hospitalización a veces, si es necesario.

Para otras personas, cosas como: regulación del sueño y el horario de comidas, ejercicio diario, aumentar la cantidad de interacción social positiva, disminuir la cantidad de interacción social negativa, eliminar el estrés innecesario, reducir las responsabilidades, aumentar el juego, forjar relaciones que sean capaces de intimidad y retención emocional, etc. Esto no eliminará los malos estados de ánimo, pero aumentará la probabilidad de tener un buen estado de ánimo y disminuirá la probabilidad de que haya mal humor. Con el tiempo, el “estado estable” se vuelve más positivo que negativo. La recuperación se hace más fácil.

También creo que la psicoterapia es útil para todos porque aumenta la conciencia de los patrones emocionales e interpersonales inadaptados subyacentes de la persona y ofrece formas de ser más adaptables que se pueden utilizar en su lugar.

Answer 3

Simplemente observando y reconociendo, descubrí que el control solo podía significar la supresión y que para mí solo lo hace más fuerte y permanece más tiempo. Observar los pensamientos mismos y las sensaciones corporales durante los cambios de humor y decirte a ti mismo que esto no es un estado permanente y que esto también pasará me ha ayudado mucho a lo largo de los años. Sin embargo, es difícil estar alerta durante este tiempo, pero con la práctica suficiente, los estados de ánimo desaparecen casi instantáneamente cuando las observaciones comienzan a dominar.

Answer 4

Dado que vivimos en un entorno, hecho de personas y situaciones inciertas, el control de los estados de ánimo tiende a ser un trabajo tedioso, más allá del alcance. Pero a través de la meditación, la dieta adecuada y el sueño programado, uno podría reducir el swing a un ángulo mínimo.

Las cosas que mejoran el estado de ánimo proporcionan excelentes resultados con terribles resacas, ¡lo que de nuevo empeora el problema principal!

Entonces, la solución práctica podría ser evitar la estimulación y el ejercicio, ¡cuál podría ser el cambio de humor potencial que podría ocurrir y estar preparado con una solución ficticia!

Answer 5

Simplemente me mantengo alineado correctamente y no es necesario controlar mi estado de ánimo. Fluyo con ellos naturalmente. Relativamente sin esfuerzo.

Answer 6

Medicación

Answer 7

Extensa auto-reflexión.

Answer 8

No control sino influencia. Solía ​​preocuparme por lo que pensaran los demás. Decidí no importarme y cambió mis emociones positivamente, así que seguí sin importarme.