Me siento como una mierda cuando leo sobre otras personas que superan / salen de su depresión. Me siento aún peor, pensando que no estoy haciendo lo suficiente para superar la mía. ¿Te sientes a veces así?

Answer 1

Realmente no.

A veces siento que sí, debería salir de mi trasero y ver a alguien, esforzarme más, etc.

Pero la depresión es aparentemente una de las pocas cosas que no comparo con otras personas, por alguna razón.

Comparo mi piel, mi apariencia, mi trabajo y todo lo demás con los demás. A veces incluso pienso: bueno, esa persona tiene una depresión mucho peor que yo, eso debe apestar.

De vez en cuando incluso pienso hmm, bueno, solo soy un lamento viejo porque generalmente puedo al menos levantarme e ir a trabajar, algunas personas no pueden hacer eso.

Pero nunca sentí que debería esforzarme más porque otras personas lo hacen.

Yo tampoco creo que debas.

Todo el mundo es diferente. Es bastante fastidioso escucharlo, pero es absolutamente cierto.

Sé que mi hermano es más rápido en curar los cortes que yo, que mi amigo recibe las malas noticias más fácilmente que yo. Y algunas personas manejan su depresión mejor que yo.

Piensa que es más un hecho biológico que un personaje. Claro, uno podría desear ser más alto o tener pies más pequeños. Pero con el tiempo, es posible que te hayas dado cuenta de que eres como eres y que debes hacer lo mejor que puedas con lo que tienes. Tratar más duro puede ser inútil e incluso destructivo.

Es lo mismo con la depresión.

Una de las formas en que hago lo mejor con lo que tengo, es abrazar mis mínimos en lugar de luchar contra ellos.

Puede ser difícil, especialmente si estás acostumbrado a ocultar cómo te sientes, pero es muy refrescante.

Alguien en el trabajo pregunta cómo estás. Usted no dice: “¡Bien! Tan bien, ¿cómo estás? “. Solo dices “Bueno, en realidad me siento un poco áspero. Espero que no te importe si no soy tan hablador hoy ”.

Puede hacer toda la diferencia ser honesto contigo mismo. Date cuenta de que sí, sientes una tontería, pero así es como es y no tienes que fingir o sentirte culpable.

Tengo una pequeña rutina para cuando me he dado cuenta de que me siento mal y me he hecho cargo de ello:

Obtener una manta, pasear por la casa con ella sobre mis hombros como una capa, luego recoger caprichosamente un par de bocadillos agradables y fáciles de la cocina … meterme en una bolita en el sofá y poner la tele en la tele, o simplemente no hacer cosas.

El mundo es basura. Todo es basura. Y solo voy a acurrucarme aquí y sentiré pena por mí un poco, y no hay nada de malo en eso.

Hombre, esto resultó ser bastante largo. Mi forma de pensar, por supuesto, no funcionará para todos, pero pensé que lo pondría en práctica por si acaso

Te deseo toda la suerte del mundo!

Answer 2

Debe recordarse a sí mismo que no podemos saber realmente qué está pasando en la vida o el cuerpo de una persona; solo puede conocerse realmente a sí mismo y cuál es su experiencia. Para algunas personas, la depresión es una enfermedad pasajera. Para otros (yo), es una lucha de por vida.

Y eso está bien. Es solo una peculiaridad de la química de tu cerebro. Vengo de una larga lista de alcohólicos irlandeses, todos deprimidos y automedicados, muy probablemente.

Si está viendo a un médico y persigue activamente un estado de ánimo mejor, entonces está haciendo lo suficiente. Los medicamentos recetados pueden hacer maravillas, pero si una receta no funciona, hay muchas otras que probar. Hablar con un consejero también ayuda. Ejercicio, vitaminas, una dieta saludable, tantas maneras diferentes de superar un día y todas ellas son valiosas.

Lo principal es cortarse un poco. La enfermedad no es algo que alguien “merece” porque es malo. Es sólo la suerte de la extracción genética, a veces. Así que sé más amable contigo mismo y trata de no comparar tu experiencia con la de otra persona. ¡Y aguanta ahí!

Answer 3

Depende de cómo hayas percibido las cosas a lo largo de tu vida. No es un sentimiento que se genere automáticamente y lo sentimos. Depende de cómo, hemos entrenado a nuestro cerebro para pensar. Si se nos ha enseñado de alguna manera, nuestro cerebro siempre elige ese proceso de pensamiento para el recuerdo. Por el entorno o la gente, nos sintonizamos así. Y el cerebro no sabe nada como la depresión o la felicidad, etc. Su trabajo consiste en hacer que nuestro cuerpo libere hormonas en la sangre, lo que aumenta nuestra presión arterial o algo así. Y es la sensación de aumento de la presión sanguínea la que experimenta una y otra vez, su cerebro trata / nombra ese sentimiento de depresión o felicidad, etc. Por lo tanto, para superar esos sentimientos debe eliminar el entrenamiento anterior y volver a entrenar su cerebro de la forma que desee.

Answer 4

Lo que he aprendido sobre la vida en mi experiencia, es que un estudio de mi propio Diálogo, que se llama “rumiación” en psicología, me enseña casi todo sobre mis problemas. Se convierte en una especie de seguimiento filosófico, la práctica de las palabras.

Algunas personas pueden ser reacias a seguir las palabras que se usan en sus propios pensamientos; pero tengo que seguir mis propios pensamientos para descubrir qué está sucediendo dentro de mí.

Confía en mí cuando te digo que he sido abusada, deprimida, suicida y homicida en mi propia vida.

Una vez revisé un libro sobre uno de los grandes sitios de venta de libros en línea, y alguien criticó mi crítica y comenzó una conversación. La persona me sugirió que me sentara en un baño caliente y prendiera velas y quemara incienso para sentirme mejor.

Respondí dando cuenta de mis experiencias y abusos de mi infancia, y concluyendo con mis experiencias de combate en el Cuerpo de Marines de los Estados Unidos. La persona se sorprendió tanto que escribieron para decir que “no tenía nada que ver con” discutir “la realidad”.

Eso fue bastante extraño. Puedo contar historias de mis propias experiencias que sorprenderían a la mayoría de las personas; pero mis propias experiencias ni siquiera son las peores, porque he escuchado historias de las vidas de otras personas que fueron mucho más horribles que las mías.

Muchas personas pueden usar un terapeuta profesional, y para algunas cosas, eso nos ayudará. Ciertamente es mejor que no hacer nada, ¿sabes? Sin embargo, recuerdo los momentos en que hablé abiertamente sobre mis propias experiencias trágicas, y lloré, pero nada realmente cambió. Entonces, algunas veces llorar por mis experiencias me ayudó, y otras veces no cambió nada. El llanto se terminó, pero los recuerdos siguen ahí, existiendo en un nivel más profundo de la realidad que trasciende las lágrimas.

A la edad de 18 años, estaba en terapia psicológica por intento de suicidio y depresión. El jefe del departamento de consejería de la universidad en la que era estudiante universitario de primer año me sacaron el culo de forma “paterna”. Mi psicólogo me dijo que a veces lloraba mientras escuchaba las sesiones grabadas de nuestras sesiones de terapia. Se escucharía a sí mismo haciéndome una pregunta. Luego escuchaba 45 minutos de silencio, porque ni siquiera estaba hablando. Literalmente pensaría en la pregunta durante 45 minutos seguidos, sin siquiera hablar. Estaba tan “amurallado” como ser humano, que ni siquiera podía relacionarme con el mundo exterior.

Me gustaría poder decirles que la terapia fue completamente exitosa y que todo fue mejor después de eso. No, mi vida continuó en un descenso hacia abajo durante los próximos 17 años.

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Espero que no piensen que les estoy criticando cuando identifique las palabras que sobresalen en su pregunta; Pero creo que el psiquiatra Viktor Frankl, quien escribió

“La búsqueda del hombre por el significado”

tomaría nota de las mismas palabras clave en la pregunta.

Las palabras prominentes son “superar” y “hacer lo suficiente”.

Tales palabras me dicen muchas cosas. Me dice que una persona está sola, sin ayuda espiritual de ningún tipo.

El misterio personal es cómo puede una persona encontrar el poder suficiente para hacer las cosas.

¿Cómo puede una persona encontrar un poder que cambie sus sentimientos acerca de su experiencia?

Tuve que hacerme una pregunta básica, algo como esto.

“¿Hay una Inteligencia que guía el universo?”

Por lo tanto, para llegar rápidamente a la conclusión, sentí que si había una Inteligencia en mi experiencia humana, también hay un poder que puedo usar para comprender todos mis problemas.

La razón por la que ese pensamiento se volvió importante fue que, si podía saber lo que estaban haciendo mis propios pensamientos y sentimientos, podía entender mi experiencia.

Una de las sorpresas que obtuve fue que cuanto más conocía a otras personas, más podía ver que casi todas las personas sufren heridas graves en la vida y tienen buenas razones para justificar los sentimientos de depresión.

Creo que puedo decir con cierta confianza, que gran parte de la humanidad tiene una experiencia humana, que en muchos aspectos puede entenderse como una especie de pesadilla o una experiencia de sueño muy aterradora.

¿Lo ves?

Desarrollé una frase, que era una frase extraña, pero parecía guiarme hacia una mejor experiencia. Fue algo como esto.

Tuve que escapar de la gravedad de mi propio ser.

Significaba que tenía que ir más allá de mí mismo; porque si estoy totalmente centrado solo en mi propia experiencia, es posible que no entienda realmente lo que está sucediendo en el mundo. No soy la única persona que tuvo una mala infancia, un maltrato, un dolor y una tragedia.

Cuando absorbí completamente mi propia conciencia de la depresión, la ira, el resentimiento, el miedo y la ansiedad, lo que la Inteligencia de la Vida me estaba “enseñando” era lo que el resto de mis hermanos y hermanas del mundo estaban pasando.

La vida y mis experiencias finalmente llegaron a mí. Me estaban educando, pero no fue a través de los libros.

También llegué a entender eso a mi manera, aunque era una persona pasiva o introvertida que se consideraba una especie de “buen tipo”, podía ser tan cruel e indiferente para otras personas como lo había sido el mundo. a mi.

Tuve que hacer algunos cambios necesarios en mi pensamiento y mi vida.

Muchas personas han compartido sus historias de cambio en sus vidas. A veces, podemos aprender mucho de sus historias de transformación.

El punto es que yo (personalmente) nunca “superé” nada.

Ese modelo supone que soy la verdadera fuente de todo poder en mi experiencia.

De hecho, tengo poco o ningún poder como entiendo la experiencia humana ahora.

La Inteligencia que creó el universo tiene poder, así que pedí ese poder para operar en mi vida.

Es un modelo parecido al principio de la palanca. En lugar de que yo supere todas mis dificultades, le pido al Poder Superior que ayude a “superar” las cosas.

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