Según tengo entendido, la mayoría de los que se salvaron de cometer suicidio más tarde se dieron cuenta de que estaban experimentando un estado mental temporal; y se alegraron de no haber tenido éxito.
Usted podría ser ayudado a través de asesoramiento psicológico. Algunas formas de asesoramiento psicológico se basan en cambios de comportamiento en lugar de explorar las razones del comportamiento; como con las fobias, donde a veces el tratamiento consiste en una desensibilización gradual. La mayoría de las personas pueden identificar sus propios problemas, aunque carecen de la capacidad de continuar con el cambio de sí mismos.
Un terapeuta no puede curarlo, pero puede guiarlo para comprender sus pensamientos subconscientes que pueden estar controlando su comportamiento, o proporcionar comportamientos alternativos para reprogramar su cerebro (terapia conductual cognitiva), y un psiquiatra puede proporcionar medicamentos para combatir un posible desequilibrio químico.
Pensar positivamente en uno mismo y hacer lo que se necesita hacer (especialmente cuando es difícil de hacer) puede hacer mucho, y pensar en pensamientos positivos es más efectivo que tratar de suprimir los pensamientos negativos. Se ha demostrado que incluso la risa falsa provoca una reacción bioquímica en el cerebro que altera positivamente la perspectiva de uno.
Establecer un hábito para reemplazar un hábito que es el resultado de muchos años de práctica es muy difícil, especialmente si involucra un comportamiento que se ha convertido en un rasgo del carácter. Si comienza lentamente y aumenta gradualmente, tendrá más posibilidades de convertirlo en un hábito. Por supuesto, tomará 3 semanas o más para establecer un hábito de reemplazo, y más si se trata de un rasgo firmemente arraigado. Durante ese período de tiempo, debe comprometerse a hacer algo que realmente no quiere hacer. Además, la auto-absorción es un síntoma de depresión.
Todos los procesos mentales son de naturaleza bioquímica; existe evidencia empírica que confirma que la risa artificial altera la química cerebral de manera positiva. El American Journal of Physiology (septiembre de 2011) explicó cómo el ejercicio mejora la memoria, trata la depresión y hace que las personas se sientan mejor. Y, uno no debe subestimar los efectos de una dieta adecuada (azúcar mínima, evitar los alimentos procesados y refinados; buscar cereales integrales, frutas y verduras, semillas y nueces), evitar las drogas (legales e ilegales) y el alcohol, y dormir adecuadamente (de manera consistente). cada día y preferiblemente más de 7 horas), que son esenciales para el óptimo funcionamiento físico y mental. El TDAH se puede tratar de esta manera. Y, se ha comprobado que la meditación reduce el estrés (hay muchos libros disponibles). Además, la auto-absorción puede estar asociada con algún nivel de depresión.
Línea Nacional de Prevención del Suicidio (Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU.):
1-800-273-TALK (8255)
Depresión autoayuda para adolescentes:
http://www.helpguide.org/mental/…
Depresión autoayuda
http://www.helpguide.org/mental/…
WebMD depresión chequeo de salud:
http://www.webmd.com/depression/…
Centro de intercambio de información de autoayuda para el consumidor de salud mental nacional
(800) 553-4539
http://www.mhselfhelp.org
Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias
Laborables de 8:30 am a 12:00 am EST.
(800) 789-2647
http://mentalhealth.samhsa.gov/
Línea directa de la Asociación Nacional de Salud Mental
800-969-NMHA (6642)
“La autocompasión es fácilmente la más destructiva de los narcóticos no farmacéuticos; es adictivo, proporciona placer momentáneo y separa a la víctima de la realidad “. John W. Gardner
“La mejor manera de encontrarte a ti mismo es perderte al servicio de los demás”.
“Un hombre no es más que el producto de sus pensamientos, lo que piensa, se convierte en”.
“El hombre a menudo se convierte en lo que cree ser. Si sigo diciéndome a mí mismo que no puedo hacer una determinada cosa, es posible que termine volviéndome realmente incapaz de hacerlo. Por el contrario, si tengo la convicción de que puedo hacerlo, seguramente adquiriré la capacidad de hacerlo incluso si es posible que no lo tenga al principio. ” Mahatma Gandhi (1869-1948)
La mente es su propio lugar, y en sí misma.
Puede hacer un cielo del infierno, un infierno del cielo.
John Milton, Paradise Lost, Capítulo 1 (1667)
“Si se rompe el cuello, si no tiene nada para comer, si su casa está en llamas, entonces tiene un problema. Todo lo demás es inconveniente. ”Robert Fulghum
Si te comparas con los demás,
puede volverse vano o amargo,
porque siempre habrá personas más grandes y más pequeñas que tú.
Disfruta de tus logros y de tus planes. …
Eres un hijo del universo.
nada menos que los árboles y las estrellas;
Tienes derecho a estar aquí. …
Con toda su farsa, pesadez y sueños rotos,
Todavía es un mundo hermoso.
Ser alegre. Esfuérzate por ser feliz.
Max Ehrmann (1872-1945), Desiderata (c. 1920)