Es difícil responder a una pregunta como esta sin descubrir un poco más sobre ti, pero lo intentaré. Para dilucidar el concepto de amor propio (sin el cual nunca podrá comprender cómo podrían amarlo los demás), la mayoría de los psicólogos utilizan la analogía de dos cisternas que suministran agua a la misma aldea. Ambas recolectan la misma cantidad de agua de lluvia, pero cuando un calado golpea un día, solo uno de ellos continúa suministrando a los aldeanos, ya que tiene acceso a un reservorio subterráneo del que puede extraer hasta que regresen las lluvias. Las siguientes son solo algunas de las estrategias para adquirir (“redescubrir” sería un término más preciso, ya que todos nacemos con él como niños) como reservorio subterráneo, y para aprender a aprovechar de él cuando el mundo no sea tan amable. usted como ha sido en el pasado:
- Fomentar las relaciones . En la medida de lo posible, trate de asegurarse de estar rodeado de personas que valora. Existen pocos sustitutos para las buenas relaciones, ya sea con amigos, familiares o parejas románticas, para que tenga una sensación de pertenencia y que se le ame. Puedes pensar que no tienes suficiente de estos … Bueno, entonces es hora de salir y buscar más. Aquí hay un problema con la gallina y el huevo (es decir, ¿cómo me pongo afuera si no tengo nada que ofrecer?), Pero te obligas a hacerlo y puedes sorprenderte.
- Centrarse en las cualidades personales. La mayoría de las personas tienen ciertas habilidades o atributos que las hacen más valiosas que otras a los ojos de la sociedad (he conocido a muy pocas personas en la vida que no tienen al menos algunas … Asegúrate de ser honesto contigo mismo). Independientemente de lo que sean en su caso, dedique tiempo a reflexionar sobre las cosas que lo hacen único o las cosas que ha logrado, y aprenda a reconocer su valor de esa manera. El momento más fácil para hacer esto es, por supuesto, cuando se ejercitan las cualidades en cuestión, pero es una buena práctica hacer una lista o alentar a concentrarse en ellas también en otros momentos.
- Considere la posibilidad de meditar. Como sugirió otra persona que contestó, explore la meditación como un camino para sentir más compasión hacia sí mismo. “Amor” en la forma en que la mayoría de nosotros consideramos que es una construcción muy basada en el ego, mientras que la meditación es un excelente maestro de amarte a ti mismo como parte de un todo interconectado, obteniendo así una comprensión más auténtica de la expresión “ningún hombre es un isla.” No es para todos, pero compre un libro llamado “Mindfulness in Plain English” y vea si no puede ahorrar 15-20 minutos por día durante solo un par de meses para ver si esto lo ayudaría.
- Cuida tu cuerpo. En los momentos en que pensé poco en mí mismo, noté que una de las primeras cosas que sucedieron fue que dejé de preocuparme por mi bienestar físico. Si este organismo no alberga nada de valor, ¿por qué perder el tiempo en su mantenimiento? Es un argumento lógico, e imposible de refutar por su propio mérito. Sin embargo, la relación mente-cuerpo es mucho más profunda de lo que mucha gente piensa … De la misma manera que sonreír durante el tiempo suficiente para hacerte sentir más feliz, dar pequeños pasos siempre que sea posible para cuidar tu cuerpo te ayudará a sentirte mejor. sobre tu autoimagen. También te ayudará a elevar tu espíritu a un nivel fisiológico.
- Construir fuerza de voluntad. Este es uno grande, posiblemente el más importante de la lista. Siempre que te sientas mal, no tendrás ganas de decirte lo bueno que eres en realidad, y naturalmente, ya que la razón por la que te sientes deprimido es porque no piensas eso de ti mismo. Simplemente forzándote a levantarte y participar en una actividad para desviar tu mente de la negatividad, o en cualquiera de las otras estrategias que he mencionado, te estás dando la mejor parte que puedas. Las primeras veces que intentes distanciarte de ti mismo de esta manera serán las más difíciles y probablemente no tendrás éxito. Sin embargo, la fuerza de voluntad es como el músculo, y mientras más veces logres ejercitarla con éxito, más puntos de referencia te darás para que la próxima vez sea mucho más fácil.
En última instancia, si has probado muchas sugerencias como estas y nada parece funcionar, entonces te recomendaría buscar orientación profesional. No hay nada de vergüenza en esto y de ninguna manera estaría “renunciando”: muchas personas altamente exitosas reciben asesoramiento de alguna forma u otra de manera continua, y la mayoría de nosotros hemos buscado este tipo de ayuda en algún momento de nuestras vidas. .
Cuando todo esté dicho y hecho, debe aceptar (y de ninguna manera es una tarea fácil) que usted es el único que puede aumentar su autoestima y aprecio por sus cualidades que estoy seguro que usted merece. Una vez que haya reconocido completamente que ninguna otra persona puede, o de hecho debería, confiar en que lo ayude a lograrlo, ya estará encaminado hacia la construcción de ese depósito de autoabastecimiento, que probablemente sea la clave más importante para la felicidad en la vida.
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