¿Es posible entrenar tu cerebro para sentir lo que quieres sentir?

Answer 1

Ciertamente lo es. Con la práctica, puedes entrenar tu cerebro para creer lo que quieras.

Voy a asumir que estás buscando cambiar tus emociones (ira, tristeza, alegría, alivio, etc.) y no el tipo de sentimiento que sientes con tus entradas (dolor físico, calor, frío, etc.) .

Tan lejos como van las emociones …

Cuando empezamos a sentirnos emocionales, es porque estamos experimentando una actividad fisiológica elevada. Nos excitamos. Las emociones son en su mayoría solo etiquetas (o significados que creamos) para explicar la razón de nuestra excitación.

Solo piensa…

¿Qué tipo de sensaciones experimentas cuando odias hablar en público y estás dando un discurso frente a miles de personas? – Aumento del ritmo cardíaco, palmas sudorosas, pupilas dilatadas, piel de gallina, mariposas.

¿Qué tipo de sensaciones experimenta cuando acaba de ganar la lotería? – Aumento del ritmo cardíaco, palmas sudorosas, pupilas dilatadas, piel de gallina, mariposas.

Es toda la misma actividad fisiológica, la única diferencia es que TÚ etiquetaste un “miedo” y el otro “emoción”.

La teoría de dos factores de la emoción nos dice cómo se forma una emoción …

1. Experimentamos excitación debido a algún estímulo.
2. Observamos nuestro entorno (dónde estamos, qué estamos haciendo, qué está sucediendo) y encontramos una razón “lógica” para la excitación, que es un acto cognitivo.
3. Esta razón está etiquetada como una emoción para que sea fácil para nosotros identificar

Por lo tanto, vemos que literalmente estamos eligiendo nuestras emociones. Ahora bien, aunque el segundo paso es un acto cognitivo, sucede inconscientemente. Entonces, para poder cambiar tu emoción a una más deseable, tendrás que convencer a tu mente subconsciente para que adopte un significado / creencia diferente.

Una cosa que realmente he hecho yo mismo es reemplazar “miedo” con “emoción”. Esto sucedió indirectamente como resultado de reemplazar mi creencia actual de que el fracaso es algo que debe evitarse a toda costa, el fracaso no es más que una oportunidad para aprender y crecer para ser un hombre mejor . Ahora, cada vez que me enfrento a una situación que normalmente me hubiera hecho cagar en mis pantalones, me entusiasma y me entusiasma la oportunidad. Déjame decirte que este es un “sentimiento” mucho mejor.

Así que todo se reduce a reemplazar las creencias correctas asociadas con las emociones que desea cambiar. Este es un esfuerzo que involucra afirmaciones, disciplina con tus pensamientos, excluyendo los significados negativos externos, la visualización, etc.

Pero para responder a su pregunta, “¿es posible?”.

sí.

Answer 2

Hay un mandamiento en la ley judía de “ser feliz”.

La regla con los mandamientos judíos es que solo involucran comportamientos que no ocurrirían naturalmente. (Por ejemplo, a los hombres, pero no a las mujeres, se les manda casarse. ¿Por qué? Porque las mujeres son percibidas como QUERIDAS de casarse y no necesitan un mandamiento, mientras que los hombres requieren un empujón).

Así que durante muchos años, me pregunté por qué las personas naturalmente no querrían ser felices y cómo alguien con muchos problemas podría simplemente “fabricar” la alegría.

Finalmente entendí que no podemos controlar muchos de los eventos de nuestra vida, pero podemos controlar cómo los interpretamos y en qué elegimos pensar.

Numerosos estudios han demostrado que las personas tienden a pensar en las mismas cosas una y otra vez. Y para algunas personas, estos pensamientos involucran ira y auto recriminación.

Entonces, si quieres cambiar tu estado de ánimo, comienza por cambiar tus pensamientos. Prepare una lista de temas edificantes y, cuando se encuentre a la deriva hacia una negatividad improductiva, sustituya un nuevo pensamiento. (como un amigo mío dice “una actitud de gratitud”)

También hay evidencia de que “leemos” nuestro tono muscular para determinar cómo nos sentimos, así que si tus músculos están muy tensos, inconscientemente agregas un matiz negativo a tu estado mental general. Por esta razón, un masaje que deshace todos los nudos y espasmos de su cuerpo lo ayuda a disminuir su sensación de estrés.

Answer 3

RECOMIENDA ALTAMENTE el curso de Udemy por Annette Prehn (también debe encontrarla y seguir sus increíbles conocimientos sobre el cerebro y la neurociencia) llamada La neurociencia del replanteo y cómo hacerlo – Udemy. Esto definitivamente te mostrará cómo hacerlo, y le enseñará a tu cerebro los caminos y trucos para sentirte mejor todos los días. De nada.

Answer 4

La parte del cerebro es irrelevante. La pregunta debería ser: ¿puedes entrenarte para sentir lo que quieres? Depende de lo que quieras sentir. Claramente, puede tener cierto control sobre sus sentimientos: hay muchas terapias, cuasi terapias, ejercicios mentales, etc. que pueden ayudar. Pero mi conjetura es que tal control es probablemente limitado. Muchas de las formas en que nos sentimos están relacionadas genéticamente. Eso no significa que esté siempre cautivo de esa herencia, pero probablemente limita el rango de control que tiene. En general, creo que la mayoría de las personas (pero no todas) obtienen un mejor control de sus emociones a medida que maduran.

Obviamente, algunas emociones tienden a ser disfuncionales (depresión profunda, por ejemplo), pero en su mayor parte son solo señales e incentivos para los cambios en el comportamiento. Por lo tanto, podría ser una mejor estrategia escuchar lo que sus sentimientos le dicen y cambiar su comportamiento en consecuencia. Presumiblemente, si lo haces efectivamente, tus sentimientos cambiarán.

Answer 5

Sí, es posible como lo he conseguido. Aún sentirás los sentimientos regulares, pero tendrás las habilidades para lograrlo. Esto lleva 10.000 horas de práctica.

1. Comprende y simpatiza con lo que estás sintiendo en este momento.
2. Ingrenar el concepto: los sentimientos se crean por el significado que damos a las palabras. Las palabras no son más que una creación del hombre. Sin palabras y la experiencia de los sentimientos de tu infancia pasada que aplicas falsamente en cada situación, podrás ver las cosas tal como son.
3. Una vez que lo obtenga, observe a los demás actuar / reaccionar sobre las suposiciones y su significado personalizado de la vida. Lo encontrarás divertido, bueno, incluso eso es lo que quiero sentir 🙂

¡La mejor de las suertes!

Answer 6

Sí. Puede entrenarse para sentir las cosas que no necesita según las circunstancias y apagarlas cuando no las necesite. Su cuerpo reaccionará a cualquier sensación que usted active (cambio en la respiración, garrapatas, rubor, sudoración, dilatación de la pupila, etc.). Es muy útil para engañar a las personas sin tener que decir descaradamente una mentira.

También es útil para evitar el dolor y protegernos de sentimientos innecesarios.

Sin embargo, puede que olvide quién es usted y cuestione sus propios pensamientos, sentimientos y esas cosas. Te estás manipulando, entonces, ¿cómo confías en ti mismo?

Answer 7

Lo primero que miraría es EFT. (técnica de libertad emocional)
Me diagnosticaron depresión y nada me ayudó hasta que encontré esta pequeña joya. algunos dicen que es un placebo y otros dicen que es ciencia. Realmente no me importa quién tiene la razón honestamente. Funciono para mi

Hay 2 métodos principales. Ejercicios de visualización y tapping. Yo sugeriría probar ambos.

Luego descubrí que la mayoría de las personas tienen problemas para regular sus hormonas. Comencé a experimentar tomando 5HTP y L-triptófano. Funciona muy bien para mi.

Si desea profundizar un poco más, eche un vistazo al libro titulado mood cure http://www.moodcure.com/

Esto ha ayudado a muchas personas que conozco. Buena suerte 🙂

Answer 8

Sí, una de las cosas más importantes que aprendí en mi vida fue que mi felicidad está totalmente bajo mi propio control. Puedo elegir ser feliz y al hacer esa elección soy instantáneamente feliz. Al igual que uno puede elegir ser infeliz, o estar contento, todo está dentro de la capacidad de una persona para tomar decisiones sobre cómo las cosas impactan en el pensamiento de los demás. Eres capaz de dejar que las cosas te hagan feliz o triste, es tu elección.

Answer 9

Diría que si desea controlar cómo se siente, comience a actuar sobre las cosas que necesita y desea en su vida (para sentirse mejor) o comience a meditar. Eso o cualquier tipo de condición física debería ayudarlo a sentirse bien por lo menos.