No tengo a nadie a quien desahogarme, y tengo tantas cosas en el pecho que siento que explotaré. ¿Cómo me las arreglo?

Nunca deberías tener que “lidiar” con estos sentimientos, ¡necesitas sacarlos de tu pecho!

Le sugiero que se lo dirija a un amigo o alguien cercano a usted, si realmente es un amigo suyo, ¡entonces no debería importarle nada! No tenga miedo de pedirle a un amigo que escuche a veces, si son un verdadero amigo, entonces no deberían importarle, tal vez aprendan una o dos cosas sobre los demás, sería genial para fortalecer la relación.

Si no se siente cómodo con nadie, le sugiero que se ventile en un foro en línea, como r / Vent o r / Off My Chest. Aquí encontrará miles de personas que pueden relacionarse con usted y están más que dispuestas a ayudarlo.

Hay toneladas de sitios web que te permiten decir lo que quieras de forma anónima, específicamente para ayudarte. Algunos incluyen:

  • Muttr: No se necesita una cuenta, simplemente escriba de forma anónima, elija una categoría, habilite o deshabilite las respuestas y ¡listo!
  • MoodPanda: un diario del estado de ánimo en el que puedes hacer un seguimiento de tu estado de ánimo y obtener opiniones de otros. Gran manera de identificar tus sentimientos y por qué los estás sintiendo.
  • 7 tazas de té: Esta es básicamente la edición de terapia Omegle. ¡Conéctate anónimamente con extraños, di lo que quieras y ellos harán lo que puedan para ayudarte!

Otro método es simplemente anotar sus sentimientos, por más fácil que sea, a veces solo quiere compartir sus pensamientos, pero en privado. Abra un documento de Word, escriba lo que quiere. Cierra el documento una vez que te sientas mejor o guárdalo para leerlo más tarde (por extraño que parezca, a veces te hará sentir mejor después. Si alguna vez te sientes triste otra vez, a veces te ayuda leer el documento y ver cómo ya has llegado. Suena loco, lo sé, pero funciona!)

Para aliviar el estrés después, simplemente haz algo que te guste. Aleja tu mente de las cosas, siempre hay un pasatiempo. Escuchar música, salir a caminar, pintar, tejer, lo que sea, ¡hazlo! Recuerde que todo lo que le cause problemas no durará para siempre, ¡el dolor desaparecerá con el tiempo! Recuérdese, se ha desahogado, las cosas que le preocupan ahora está en ese sitio web, lo dejó cuando habló con su amigo o ahora está en ese documento. Ya no tiene que estar en tu mente, está en otro lugar. Imagina tus problemas como un barco en un puerto, te has despedido y se van.

¡Si todavía te sientes estancado, siéntete libre de hablar conmigo!

¡Siéntete mejor, buena suerte!

Recomiendo encarecidamente llevar un diario. Ya sea una aplicación en su teléfono, un vlog o un bolígrafo y papel de buena calidad. A través de mis estudios en la universidad, no es raro que los profesionales con licencia recomienden la ruta de una revista. Es altamente terapéutico sacarlo a través del medio que elijas. Cuando lo hagas, ni siquiera te preocupes por el formato, la sintaxis, las frases, etc. Solo hazlo.

Una vez que hayas terminado, vuelve y léelo. En realidad, puedes ser tu propio consejero y mirar tus pensamientos y ver si tal vez algunas de las cosas que sientes realmente valen la emoción negativa que te están dando.

Ve a por ello. Creo que te sorprenderás de lo que puede hacer por ti.

Un truco

Escribe todo en un papel.

Ventile su ira, depresión, desesperanza todo a través de sus palabras. Dejar salir tus emociones.

Finalmente rasgar ese papel completamente

Recuerda que cada vez que lo arranques, tu frustración te dejará.

Cuanto más lo destruyas, más se enoja tu ira de forma canalizada.

Rómpalo … quema si lo deseas …

Simplemente suelta lo que te duele por dentro.

Hay muchas maneras de enfrentarlo, solo depende del tipo de persona que seas. Si te gusta estar al aire libre, te recomiendo dar un paseo por la naturaleza o los bosques o incluso salir a correr. La actividad física es muy útil para aliviar el estrés e incluso hacerte más feliz.

La música también podría ayudar si solo cantas de todo corazón o bailas en tu habitación. Si necesita hablar con alguien y no puede llevar un diario y escribir sus emociones podría serle de ayuda. No importa lo que quieras, aunque quieras elegir una manera saludable de desahogarte.