Racionalizar
Existe evidencia científica que apoya el hecho de que la cognición desempeña un papel importante en la formación de las emociones.
¿Cómo te ayuda esto?
Bueno, esto significa que lo que piensas sobre el mundo puede crear tu ira, así que para mantener la calma necesitas cambiar tu perspectiva. El mundo que te rodea puede ser irritante y también puede hacer que te enojes porque eliges ver el mundo de esa manera.
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A veces, cambiar su perspectiva puede ser difícil, especialmente cuando mantuvo una perspectiva durante mucho tiempo, así que, además, cuando se enoje, haga preguntas sobre su sentimiento de enojo. Esto puede cambiar la forma en que se siente y lo ayudará en el futuro. Algunos ejemplos:
¿Qué me hizo enojar?
¿Cómo puedo evitar lo que me hizo enojar?
Vale la pena estar enojado?
Meditación
Te recomiendo que empieces a meditar.
Tal vez hayas oído hablar de la meditación, te aseguro que no es una mierda, ayuda. La mayoría de las personas no tienen la paciencia suficiente para seguir con esto porque al principio es un poco difícil, pero si lo haces con suficiente frecuencia tiene muchos beneficios. Lo más importante para usted es que alivia el estrés (lo digo porque el estrés suele ser una causa de enojo).
Un enlace para más información sobre la meditación.
Espero que esto ayude, buena suerte!