Para sentirse impotente: haga una lista de los lugares y las cosas de las personas sobre las que tiene control y los lugares y las cosas de las personas sobre las que no tiene control. Lo que encontrará es que la lista de cosas sobre las que no tiene control es mucho más larga que la lista de cosas sobre las que sí tiene control. Y la única persona que debería estar en la lista de personas sobre las que tiene control es usted mismo.
Una vez que hayas hecho esto. Dedica tiempo a aceptar las cosas sobre las que no tienes control. No significa que deba gustarte, solo acepta que hay algunas cosas que no puedes controlar. Una vez que hayas hecho eso, regresa a la lista de cosas que puedes controlar y enfócate en esa lista. Esto te ayudará a evitar sentirte como una víctima. Y cuando vuelvas a la lista y te digas a ti mismo estas son las cosas sobre las que tengo poder.
Usa este mismo proceso para resolver problemas. Este debería ser el primer paso para resolver problemas. Una vez que haya determinado las cosas sobre las que realmente tiene control, comience a generar ideas sobre posibles soluciones y el posible resultado de esas soluciones. Una vez que hayas analizado el problema, no te detengas en él. En lugar de eso, concéntrese en las soluciones para el problema, elabore los pasos necesarios y ejecute los pasos.
Para el desprecio a uno mismo, encuéntrelo con la autocompasión. El desprecio propio se basa en la vergüenza. La vergüenza es el resultado de no permitirnos ser humanos. La vergüenza exige que seamos perfectos y que ya seamos expertos en todo. No deja espacio para los errores, lo que forma parte del aprendizaje y el crecimiento. Es un uso mal dirigido de nuestra energía. Es un duro juicio de nosotros mismos y es un mal uso de nuestro tiempo. Tiempo que podríamos gastar en algo más productivo.
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Mira todo en tu vida como práctica. Cuando los equipos atléticos se preparan para el gran juego, pasan mucho tiempo practicando. Esperan errores y tienen que hacer ajustes porque la práctica es aprender, aplicar lo que aprendes y evaluar tu desempeño sobre cómo puedes mejorar y mejorar. Hay menos juicio.
O acércate a tu vida como un gran experimento. Tiene una hipótesis, la prueba, si no funciona, analiza para descubrir por qué no funcionó y si implementa los cambios e intente nuevamente.