Cómo hacerte sentir esperanzado

Answer 1

Divido esto en dos pistas paralelas. 1. Las emociones y 2. La mente.

1. Reconozca que las emociones triunfan sobre el intelecto a menudo, si no usualmente El trabajo de la voluntad (o la intención de uno) es regularlo todo. Entonces, lo primero es gobernar tus emociones o, al menos, engañarlas deliberadamente.

Hago esto manteniendo una quilla uniforme tanto como sea posible: descanso, comida, vida limpia. Cuando me baje, trata de volver. Si las emociones se niegan a ceder, entonces triunfen con fuerza de voluntad e intelecto. Si uno tiene desequilibrios químicos, y está en régimen de Rx, siga el régimen.

2. Por intelecto, quiero decir recordar todas las buenas razones para tener esperanza. Enfatícelos deliberadamente. Hacer buenos argumentos para uno mismo por qué la ecuación anti-esperanza falla y por qué los hechos pro-esperanza ganan. Esta parte está ampliamente respaldada por las cosas que enseña la terapia cognitiva; digo esto sin aprobar realmente la terapia cognitiva, solo en esta parte.

Si eres nihilista o existencialista, eso podría ser muy difícil de lograr. Pero incluso los existencialistas generalmente pueden encontrar algo para que “solo hoy” se regocije y celebre.

Soy cristiano, creyendo todas las maravillosas promesas de Dios en las escrituras, y todavía me deprimo, y olvido todas las buenas razones para tener esperanza. Pero trato de recordar que mantener mi propia esperanza intacta es básico para superar esta vida. La fe la esperanza y el amor, permanecen. Es uno de los tres grandes.

Answer 2

Hubo momentos en que me sentí lo suficientemente desesperado que me volví suicida. En uno de estos momentos, me di cuenta de que la vida no se trata solo de vivir. Y supongo que fue entonces cuando me encontré cara a cara con Hope.
Hoy, me gusta escuchar historias sobre personas que vivieron momentos desesperados y / o intentos suicidas sobrevivientes. Si tenían la intención de acabar con la vida por sí solos y fueron rescatados / sobrevivieron o tuvieron una epifanía y no lo hicieron, tienen historias que contar. También me interesan las historias de quienes, tristemente, tuvieron éxito.
Hay esperanza en esto debido a las historias de las que podemos aprender.
Para mí, son como ver salir el sol y ver la puesta de sol al final del día … y luego esperar a que salga nuevamente al día siguiente.
Y a menudo, sin embargo, “deprimido” me siento o por desesperado que me ponga, veo esas historias y encuentro el valor / la fuerza para seguir adelante.
Encontré esperanza, y para bien o para mal, me mantendrá en marcha. Incluso si eso significa colgar en un día a la vez .. 🙂

Answer 3

1. Reflexione sobre un tiempo más oscuro, un punto más bajo, un reflejo del último que fue mucho más “fondo de roca” de lo que está sintiendo actualmente.
2. Enfócate en el aprendizaje, ¿qué ganaste de eso? ¿Te ayudó a rebotar? ¿Cómo estás hoy mejor por ese tiempo?
3. Sabiendo lo que sabe desde su hora más oscura hasta ahora, tiene alguna evidencia (que incluso puede resistir a su crítico interno) de que los matones serán mejores
4. Salga y sea activo con personas positivas. Nunca debes hacer un viaje traicionero sin un compañero o dos. Las personas positivas en tu vida tienen los ganchos de agarre necesarios para alejarte de las trampas.

Answer 4

Algo que me ayudó mucho fue el día en que me di cuenta de que la fe, la confianza y hasta la esperanza son ideas. Son ideas, no un polvo mágico de hadas que tienes o tienes que buscar.

Las ideas no son necesariamente verdades. Está bien desafiarlos para ver si una idea diferente puede ser más veraz o más útil.

De hecho, tenemos la responsabilidad de hacerlo. ¿Por qué otra cosa tendríamos un cerebro capaz de pensamiento y razonamiento independientes?

No somos la víctima de nuestros pensamientos o nuestras circunstancias. Incluso si nuestras circunstancias parecen desesperadas, podemos darnos esperanza cambiando nuestros pensamientos.

Recuerdo que en los primeros días de mi carrera, todavía tenía la costumbre de castigarme por cometer errores. Comencé a superar esto diciéndome pensamientos diferentes, como: Bueno, no empecé una guerra. No destruí la compañía. etc., etc. Los errores de algunas personas han hecho precisamente eso. Me ayudó a poner mis problemas en perspectiva.

Y si las cosas parecen desesperadas, siempre puedes recordar todas las cosas que has superado para llegar tan lejos en la vida. Además, puedes mirar a las vidas de otros en busca de esperanza. ¿Alguien ha superado esto antes?

Y a veces, simplemente no puedes ver una manera de mejorar las cosas. Ahí es cuando me resulta útil hacer las siguientes preguntas: ¿Cómo puede ser mejor que esto? ¿Qué más es posible? ¿Cómo podría esto resultar incluso mejor de lo que podría imaginar o planear? Estas preguntas sirven como oraciones abiertas. No trates de responderles. Solo pregunta, y mira que pasa.

Answer 5

Piensa en todo lo que tienes para estar agradecido. Tenga en cuenta que no importa cuánto tiempo dedique a hacerlo, siempre hay más. Luego piense en todas las formas en que puede cambiar su vida para mejor. Usted nos dio una pequeña idea de lo que está mal pero, sea lo que sea, siempre hay esperanzas de que las cosas mejoren y las formas de maximizar sus posibilidades. Soy un creyente en la terapia, así como en la práctica espiritual. Ambos han sido de gran ayuda para mí. La mejor de las suertes.