He respondido esto antes. Espero que esto ayude.
Tu tristeza puede venir de una de estas 3 cosas:
1.- Estás desmotivado.
2.- Te sucedió algo muy trágico o triste.
- ¿Por qué la gente se enoja, se pone a la defensiva y se ofende con la política?
- ¿Crees que la venganza a veces puede hacerte más saludable emocionalmente y el perdón está dañando tu salud mental?
- Ayer, perdí mi nuevo móvil que me regaló mi papá mientras viajaba en un autobús local en Hyderabad. Es mi primer teléfono inteligente y el más costoso (8k) que he tenido. Me siento mal, ¿cómo puedo superar este sentimiento?
- Por el momento, nada sale a mi manera. ¿Puedo ser una persona exitosa después de los 30? ¿Qué tengo que hacer?
- ¿Por qué mi corazón se siente pesado?
3.- Tienes depresión clínica.
Si no está motivado, es probable que esté atrapado en una rutina, en un trabajo que no le gusta y que la negatividad probablemente se haya hecho cargo. Que puedo ayudar
Si algo trágico te sucedió, te sugiero que vayas a terapia con un psicólogo. Tienes que pasar por el proceso de pérdida: negación, enojo, negociación, depresión y aceptación.
Si la vida es realmente buena y está estancado en la cama llorando la mayor parte del tiempo, probablemente tenga depresión clínica, consulte a un médico al respecto.
Volvamos a ser desmotivados. Tienes que practicar esto por tres semanas. Tienes que prestar atención a tus pensamientos, te sorprenderás de cuánto te abruman con la negatividad y el pesimismo. Cada vez que un pensamiento denigrante comienza, tienes que detenerlo.
Por ejemplo, su jefe se queja de que su informe no parecía profesional. Probablemente te castigarás por ello. Dios mío, ¿por qué tuve que hacer un trabajo tan descuidado? Me despedirán con seguridad si me quedo así, soy tan incompetente, estúpida, descuidada, etc., y la mala noticia es que cuando estás enojado o triste, NO eres objetivo en tus opiniones sobre ti mismo. Te dejas llevar. Es como una bola de nieve. Si no detiene la negatividad cuando comienza, antes de que se dé cuenta, se ahogará y será casi imposible detenerla.
En el momento en que te encuentras diciendo algo como: ¡OH! Soy tan (algo negativo) que tomará una decisión consciente de decir esto: ¡Hey! Cometí un error, no es gran cosa. Estoy aprendiendo como todos los demás en este planeta. Cada vez que la negatividad quiere apoderarse de ti, la apartas.
Las emociones no solo ocurren, son la consecuencia de un pensamiento. (o un desequilibrio químico, pero no lograré todo lo que puedo decir es esto … si tienes mucha hambre o no has dormido bien, seguro que estarás de mal humor o de mal humor)
Un pensamiento crea una emoción, una emoción crea un comportamiento, un comportamiento crea un hábito. Puedes detener todo esto sin dejar que tus pensamientos corran desenfrenados sin supervisión porque piensas que la negatividad no tendrá ninguna consecuencia visible. La negatividad tiene consecuencias terribles y puede arruinar tu vida emocional.