¿Cómo medirías tu estado de ánimo y por qué?

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Desde una perspectiva budista, tener conciencia de tu estado mental es extremadamente importante. Esto se debe a que la forma en que funciona la mente es fundamentalmente emocional (lea Pensando rápido y lento). Juzgamos los pensamientos emocionalmente. Así que cuando estés en un estado de ánimo positivo, todo parecerá correcto, estarás en una buena racha y viceversa con un estado de ánimo negativo todo parecerá incorrecto (espectro de manía frente a depresión). El riesgo es que es extremadamente fácil combinar el estado mental con la “realidad” y la evaluación de los pensamientos, en espiral en un vórtice de pensamiento / emoción.

Por ejemplo, alguien viajaba en mi automóvil y estaba inquieto y se quejaba de aspectos del automóvil. Finalmente, estoy como “solo mírate un momento y verás que solo estás de mal humor y siéntete con la sensación de un segundo en lugar de culpar esa sensación a otra cosa”. Captaron el punto, respiraron hondo varias veces, se relajaron y la sensación cambió.

La salida es poder recordar y juzgar su estado de ánimo y estado mental por sí mismo, basándose en la conciencia de la mente y el cuerpo, no en el pensamiento de la conciencia de la mente y el cuerpo. Considere todos estos aspectos diferentes de los “estados de ánimo” y cómo pueden afectar el pensamiento y el comportamiento: somnoliento, tenso, borroso, feliz, triste, confuso, desenfocado, distraído, dolorido, temeroso, emocional, irritable. Sin ser conscientes de ellos, serán absorbidos por un vórtice de pensamientos y proyectados sobre causas externas. La meditación es una gran ayuda para tener esa conciencia y distancia entre el sustrato de la mente y los procesos del pensamiento mental en sí mismos.