Cuide sus necesidades, compártalas con su pareja, escúchelas y respete sus límites.
Esa es la respuesta corta. El largo es mucho más difícil. Diferentes personas tienen todo tipo de necesidades diferentes. Cómo configurar un ambiente cómodo para su pareja no es algo que le pueda decir. Tendría que conocerlos durante mucho tiempo.
Uno de los grandes problemas que tuve en una relación anterior fue que nunca sentí que pudiera ser vulnerable con ella. Se sentía perfectamente libre para compartir cosas que la molestaban y yo escuchaba. A veces me esforzaba por ajustarme, a veces objetaba y decía que no era justo. Sin embargo, una cosa que noté fue que nunca me sentí cómodo compartiendo mis necesidades. Ella también me criticó por esto, y recuerdo claramente que traté de explicarle por qué no pude contarle sobre las cosas que me molestaban. Ella fue extremadamente hostil durante esa conversación. Claramente, si hay un problema con la comunicación, fue el comunicador el que tuvo la culpa, no el oyente. Seguramente ella no estaba enviando ninguna señal diciéndome que no estaba dispuesta a escucharme. Sabía exactamente por qué no podía compartir las cosas que me molestaban. Si lo hiciera, ella me dejaría, y en ese momento todavía estaba demasiado necesitado emocionalmente para aceptarlo. ¿Podría explicarlo? No, porque ella nunca lo dijo explícitamente, y desde cualquier punto de vista racional, sin pruebas de las señales no verbales, no podía justificar por qué sentí que lo hice. Era claramente un pensamiento irracional por mi parte. Así que no me hice vulnerable, no pude explicarle por qué, debido a la luz de gas, y al final, destruyó nuestra relación, y fue completamente plausible “mi culpa”.
Es importante preguntarse: ¿Me siento cómodo siendo vulnerable con ellos y qué hago para disuadirlos de ser vulnerables conmigo? Para empezar, yo recomendaría tomar la ruptura de la mesa como una posible solución. ¿Está sobre la mesa? Sí. Siempre debes estar dispuesto a irte. Pero para fines prácticos en la relación, no está sobre la mesa. Ambos necesitan esa cantidad de seguridad, o el abandono será una moneda de cambio durante las peleas. Se prometen mutuamente que cualquier problema que surja, los enfrentaremos juntos.
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También le ayudará si se familiariza con sus malos hábitos cognitivos. ¿Qué supuestos hacen acerca de cómo piensas? ¿Cómo interpretan las cosas que dices? Parte de ser sensible es poder reconocer estas cosas y prevenirlas. Tuve un ex que su padre solía juzgarla al mirarla en silencio. Como resultado, cada vez que nos sentábamos juntos en silencio, ella proyectaba esos sentimientos sobre mí y asumía que yo también la estaba juzgando, aunque mi mente simplemente estuviera vagando. A menos que hayamos pasado por una terapia seria, todos tenemos algunos hábitos cognitivos tóxicos como ese, y ser conscientes de los que tiene su pareja pueden ayudarlo a evitar el malestar o la mala interpretación de sus acciones hacia usted.
Al final, sin embargo, todo se reduce a escuchar y ser lo suficientemente valiente como para hablar. Cuanto más incómodo estés hablando de algo, más tienes que hacerlo. No puedes tener miedo de establecer límites entre sí. Deben decirse lo que le molesta y respetar los deseos de los demás. Todos los otros caminos conducen al resentimiento y la destrucción.
Si estás buscando un libro que pueda ayudar, te recomiendo The Lost Art of Listening. Es un poco difícil leerlo, pero el consejo es oro.
Buena suerte.