No solo no es posible, está mal aconsejado. Incluso si logras suprimir o sofocar una emoción durante un período de tiempo, siempre será contraproducente a largo plazo.
Las emociones cumplen una función vital. Son como señales de dolor que se envían para informarle que algo está doliendo. El problema es que la gente confunde al mensajero con el mensaje. Enojarse por una emoción sin abordar su causa es como enojarse con su mano por lastimarse mientras la sostiene sobre una estufa caliente. Quita tu mano y el dolor se detiene. Sin embargo, por extraño que parezca, muchas personas no encuentran la fuente de su angustia emocional y prefieren culpar o ignorar la emoción en sí. Cuando no permites que tus emociones cumplan su función esencial, todo tu ser queda fuera de control. La línea de comunicación entre tu corazón y tu mente está cortada.
En lugar de ignorar o reprimir sus emociones, necesita averiguar de dónde vienen. Para decirlo muy brevemente, la mayoría de nuestras emociones fuertes están arraigadas en creencias fundamentales sobre nosotros mismos. Muchas de estas creencias se forman cuando somos jóvenes, desamparados, indefensos y simplemente queremos ser amados. Esa es una de las razones por las que las personas tienden a ignorar sus emociones. Abordar sus emociones a menudo lo lleva de vuelta a un lugar de vulnerabilidad e impotencia.
No puedo resumir todo el camino que sigo en una respuesta, pero esto es lo que recomiendo. Si una emoción te está molestando, debes permanecer con la emoción y luego seguirla hasta su origen. Encuentra las creencias que te están causando dolor. Haces esto simplemente sintiendo la emoción como un observador, sin querer cambiarla de ninguna manera. Las creencias en la raíz de la emoción eventualmente se volverán claras para usted con suficiente observación paciente y compasiva. La meditación es buena para esto. Así es la terapia, el diario y la oración. Existen técnicas para realizar este trabajo solo o con un maestro en cada tradición.
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Lo esencial es que usted necesita, sin juzgar y sin nada más que una conciencia y aceptación compasivas, analizar la creencia y comenzar a darse cuenta de que no es más que una ilusión. Nuestras creencias hirientes sobre nosotros mismos están arraigadas en las circunstancias y en la percepción distorsionada, no en la realidad presente. Nos contamos muchas historias locas. Es importante saber que eso es todo lo que son: historias. Pueden mantenernos entretenidos y entretenidos, pero nunca deberían causarnos dolor.
Una vez que te hayas dado cuenta de que la creencia fundamental en la raíz de la emoción no es “real”, las emociones negativas que están asociadas a ella no tienen nada a qué aferrarse y desaparecen.