Lamento no haber respondido antes, he estado pensando en mis propias experiencias y lo que causó mis problemas emocionales.
En mi caso, tenía mucho dolor (literal, físico) pero no quería reconocerlo. Me quejaba de todo y de todos los demás, con enojo, y atacaba a la gente, pero nunca pensé en el impacto que el hecho de vivir con dolor físico todos los días estaba teniendo en mi psique. Desde entonces he buscado tratamiento para varios problemas, y unas pocas veces sentí un alivio tan tremendo que me emocioné y lloré un poco.
Otra cosa que causó mi enojo fue descuidar mi propia felicidad por el bien de los demás. Me quedé en una relación infeliz (y también la hice infeliz) porque la ruptura me pareció un fracaso demasiado grande. Después de muchos años de simplemente aguantarse, las cosas llegaron a un punto en que la división se sintió más como un éxito. La gente nos había dicho a cada uno de nosotros en privado que no creían que trabajáramos muy bien juntos, y quizás permanecimos juntos por más tiempo solo para demostrar que podíamos hacerlo. Ahora elijo mis relaciones con cuidado y me mantengo en ellas porque quiero estar cerca de esa persona, no porque no quiero decepcionarlas.
Estas son cosas que afectaron mi vida, pero ¿qué pasa con la tuya? No puedo decirte si es tu dolor de espalda o tu matrimonio o algo completamente distinto, pero puedo escribir algunas cosas que me ayudaron a resolver mis problemas.
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- Una vez un terapeuta me preguntó: “¿Qué edad tenías cuando empezaste a transportar tanta ira?” Después de responder, él me preguntó: “¿Qué otras cosas estaban sucediendo en tu vida a esa edad o en esa época? La fuente de gran parte de mi ira se hizo evidente casi inmediatamente para mí.
- Piensa en tus relaciones. ¿Se satisfacen sus necesidades? ¿Eres feliz con tu vida sexual, tu vida social, tu vida en el hogar, tu trabajo? Puede haber otras personas afectándote negativamente. No es que sean malas personas, aunque hay “vampiros emocionales” y “relaciones tóxicas”, pero más a menudo es solo una cuestión de compatibilidad. ¿Qué haces si quieres sexo 4 veces por semana, y tu novia lo quiere 4 veces por mes? No puedes obligarla a tener relaciones sexuales contigo, pero tampoco puedes tener relaciones sexuales con otra persona … Probablemente no sea la novia adecuada para ti. Piensa en cada una de las personas que están más notablemente involucradas en tu vida. ¿Cómo te sentirías si nunca tuvieras que ver o escuchar a esa persona a menos que lo eligieras? Alguien ya puede haber venido a la mente. Si su respuesta es “aliviada”, entonces tengo buenas noticias para usted: no tiene que hacerlo. Poner fin a las relaciones es difícil; a veces, rechazar a alguien más es más difícil que ser rechazado a ti mismo. Pero cuando alguien constantemente me hace infeliz, he encontrado que es mucho mejor hablar con dificultad, llorar si es necesario y luego salir y encontrar a alguien con quien realmente te llevas bien. Una vez que están fuera de tu vida, sus problemas ya no son tus problemas. Y siempre puede disparar un mensaje en Facebook más tarde para ponerse al día, si así lo desea.
- Aprende más sobre ti mismo. Pasé muchos años preguntándome qué me pasa hasta que aprendí sobre la introversión y la extroversión. Soy extremadamente introvertido, estancado viviendo en un mundo extrovertido. No me sorprende que me moleste cuando el extrovertido con el que vivo (varios extrovertidos a lo largo de los años) siempre quiere pasar tiempo juntos charlando un poco sobre cosas inane: ¡ni siquiera puedo oírme a mí mismo pensar! Si esto le interesa, busque en Google las letras “MBTI”, responda el cuestionario, aprenda sobre usted y los demás y comience a asegurarse de que se cumplan sus necesidades psicológicas.
- Acepta tus defectos y aprende de tus errores. Todos hemos cometido errores, y algunos son más fáciles de seguir que otros. He hecho varios a lo largo de los años que todavía afectan todos los días de mi vida. La única forma de salvar cualquier bien de estas malas situaciones es aprender cómo evitar esas situaciones en el futuro. Como mínimo, podrás decir que eres más inteligente ahora de lo que eras antes, porque sabes que es mejor no quedar atrapado en esa trampa (sea lo que sea). El buen juicio viene de la experiencia, y la experiencia viene del mal juicio.
Un último consejo que puedo dar: cuando te sientes feliz, tu cerebro produce ciertos químicos y los músculos de tu cara reaccionan de una manera determinada que llamamos sonreír. Usted tiene toda una vida de conexión subconsciente reforzada entre este patrón de músculo facial particular que ocurre cuando esos químicos están presentes en su cerebro. Entonces, si finges una sonrisa, aunque no te sientas feliz, tu cerebro reconocerá “¿Oh, estamos haciendo el patrón muscular de la cara? Entonces se supone que estoy produciendo estos químicos en este momento”. Y comenzará a producir esos químicos, que te harán sentir realmente felicidad.
Además, a veces, preguntarse por qué está infeliz puede ser el problema que lo está haciendo infeliz. Hay un viejo dicho que dice: “La felicidad es como una mariposa. Si la persigues, aleteará, pero si puedes sentarte quieto y en paz, es posible que te baje un rato”. La vida es corta; Ve a hacer algo tonto y divertido y ridículo. Como dijo Alfred Pennyworth: “Si sales y pretendes divertirte, es posible que tengas algo por accidente”.
Realmente espero que esta respuesta te ayude a encontrar la fuente de tu dolor y aliviarlo. Lo tendré en cuenta, y si puedo pensar en algo más que pueda ayudarlo, lo transmitiré.