Tengo esta energía que me empuja a no hacer nada. Leo artículos y hago preguntas aquí. Pero, ¿cómo puedo sentirme lo suficientemente mejor para hacer mis cosas?

Answer 1

Pienso que deberias ver a un doctor. Ya que comienza como una energía en tu cara, podría ser hormonal .

Si fuera depresión clínica, he enumerado a continuación las intervenciones para la depresión que no involucran medicamentos.

Psicoterapias diseñadas para la depresión:

Terapia cognitiva conductual (TCC) La TCC aborda las interacciones entre pensamientos, sentimientos y comportamientos y cómo estas interacciones pueden convertirse en círculos viciosos que resultan en depresión.

Psicoterapia interpersonal (TPI). IPT se trata de mejorar las habilidades y relaciones sociales de uno. La idea aquí es que el estrés de las relaciones y la falta de apoyo de amigos y familiares alimenta la depresión.

Sistema de análisis cognitivo conductual para psicoterapia No sé mucho sobre esto y muy pocas personas lo practican. Aquí está su sitio web: Sistema de Análisis de Comportamiento Cognitivo de la Psicoterapia.

Tratamientos somaticos

Algunas personas tienen trastorno afectivo estacional (SAD). Esto es causado por la falta de luz solar. El tratamiento para SAD es usar una caja de luz de espectro completo durante un período de tiempo cada mañana.

Neurofeedback Estoy intentando esto mañana por primera vez. Lo que sé es que estás conectado a un monitor de ondas cerebrales. Miras una pantalla y tratas de hacer que algo suceda en la pantalla. Para tener éxito, tienes que estar creando las ondas cerebrales correctas. Es una forma de entrenar el cerebro.

Estimulación magnética transcraneal (EMT) Los electroimanes se colocan sobre su cabeza durante un período de tiempo. Se supone que los resultados son similares a los de la TEC sin necesidad de anestesia.

Terapia electroconvulsiva (ECT), comúnmente conocida como terapia de electroshock. Esto no es tan aterrador como suena. Lo he tenido varias veces y cuando funcionó, fue increíble.

Answer 2

Te entiendo. Esta energía es lo que yo llamo Resistencia, después de La Guerra de Arte por Steven Pressfield. Es un libro que recomiendo a menudo, porque es una destilación tan apretada de un problema tan ubicuo.

Tratar con esto es un proceso que dura años y literalmente será lo más difícil que hayas hecho. La resistencia usa tu inteligencia contra ti. Si lo vences de una manera, te atacará en otra. Si puede concentrarse por un tiempo, utilizará su satisfacción para convencerlo de que tome un descanso bien merecido. ¿Te sientes culpable por no trabajar? La resistencia te golpeará por ser perezoso, lo cual, como era de esperar, no te llevará a hacer tu trabajo. (¿Pensaste que el juicio estaba ahí para ayudarte?) Empiezas a trabajar, y entonces tendrás muchas ganas de limpiar tu habitación, de hacer una comida elaborada, de contactar a un viejo amigo, de organizar tu colección de música. Puede que sientas que estás siendo productivo, pero mientras tanto, tu trabajo realmente importante es deshacerte.

Usted se sorprenderá, una vez que comience a notar, cuán variados, sutiles e ingeniosos somos para evitar lo que tenemos que hacer. La forma, la única forma, de identificar la Resistencia es esta: ¿ en la práctica te aleja de hacer lo que sabes que debes hacer? Si es así, eso es resistencia.

No es fácil. La mayoría de la gente falla. (¿Te atrae esto como justificación preventiva para el fracaso? Resistencia. ) Y nunca desaparecerá. Pero se vuelve más fácil. Cuanto menos lo alimentes, menos te controla.

Comienzas haciendo lo que puedes, hoy, justo en este instante.

Answer 3

No soy un profesional médico, ni juego uno en internet. Lo que sigue se basa en mi propia experiencia y en las experiencias de otros que reportan los mismos resultados.

He tomado una gran cantidad de medicamentos y hierbas antidepresivos, antipsicóticos (aunque nunca he tenido una alucinación o un descanso psicótico) y he asistido a una terapia de por vida.

Todavía me encontré en la posición que describe. No hay voluntad de actuar.

Mi alivio se encontró en una hierba que me recomendó alguien que conocí en un foro. Al principio lo ignoré. Sé mucho sobre hierbas y nutrición y es muy raro encontrar una bala de plata. Eventualmente, sin embargo, el nombre se quedó conmigo y decidí intentarlo. El nombre es Rhodiola. Si bien la mayoría de las marcas de renombre brindarán mejoras, la mejor fórmula disponible es la de Life Extension. No recibo ninguna compensación por escribir esto.

Volvió mi voluntad de actuar. Me dio la sensación de que había un futuro para mí. Incluso ahora, si olvido tomarlo, vuelvo a hundirme en sentimientos de derrotismo. He tenido una enfermedad grave, y la he superado, durante los últimos seis meses, por lo que fue muy fácil sentirse derrotado mientras recibía el tratamiento. Sin esta hierba, puedo decir honestamente que probablemente no me hubiera rendido y no hubiera hecho nada para evitar la sentencia de muerte que esperaba si no hubiera seguido el tratamiento.

Es poderoso Espero que decidas intentarlo, pero no puedo prometerte los mismos resultados. Como se mencionó, no estoy calificado para prescribir y no lo hago. Funciono para mi YMMV. Espero que se sienta mejor.

Answer 4

En primer lugar, ríndete a este momento. Si estás deprimido o no, en última instancia, no importa. ¿Estás postergando? Ríndete a ello. ¿Eres infeliz? Ríndete a ello. Solo inténtalo la próxima vez que no estés “haciendo lo que se supone que debes hacer”.

Tómese un momento para respirar y concéntrese en su respiración. Lo que está sucediendo es totalmente inconsciente, se hace cargo y te hace creer que eres “infeliz”, “posterga”, “sin valor” o la etiqueta que quieras poner.

Respira ahora, cinco segundos, cinco segundos.

Una respiración es una respiración, y una respiración puede llevarte, el verdadero yo, más profundo en cualquier momento. Tal vez en ese momento pueda preguntarse: ‘ ¿Es lo que estoy haciendo aquí, ahora mismo, lo que quiero hacer ?’ Parece contradictorio, pero si se toma un minuto para no hacer nada, puede traer una sensación de espacio a lo que sea que esté haciendo. Si la respuesta a la pregunta es: Sí, entonces siga haciendo lo que está haciendo. Sin embargo, si encuentra que lo que está haciendo no es lo que desea hacer, entonces cámbielo.

En última instancia, es la resistencia al momento que está creando el dolor.

A menudo encontrará que no es lo que está haciendo, sino cómo lo está haciendo. Y al descubrir esto, las cosas y la vida a menudo se vuelven más fáciles y caen en su lugar.

Answer 5

Muchos de nosotros estamos bajo la ilusión de que los sentimientos impulsan las acciones. Estás esperando eso un día cuando tengas ganas de hacer algo. No funciona de esa manera. Usted hace pequeñas cosas pequeñas que son consistentes con lo que quiere sentir. Cada pequeño éxito en esa dirección te hace avanzar mucho.

1. Acepta, está bien estar deprimido; ¡De Verdad!
2. Da un pequeño paso que te haga sentir feliz.
3. Celebra el pequeño éxito.
4. Repetir 2 – 3

Answer 6

La depresión no es una enfermedad. Es una palabra que la gente usa comúnmente hoy en día para describir su falta general de motivación y falta de control sobre sus vidas.

No. Nadie puede ayudarte a motivarte para hacer algo. Averigua por qué te sientes como lo haces y haz ajustes. ¿Realmente le estás pidiendo a la gente de Quora que te sirva de comida y te compadezca por poner excusas para no hacer lo que quieres con tu vida? No eres especial, y lo que has descrito aquí suena como cualquier otra persona que no quiera hacer nada en todo el día y simplemente culpa a su situación de “depresión”, también conocida como muleta, por ser increíblemente perezosa.

¿Quién no está deprimido? ¿Quién NO está ansioso? Todos tenemos estos sentimientos de vez en cuando y depende completamente de nosotros descubrir qué es lo que desencadena estos sentimientos. Consíguelo juntos OP. Deja de tratar de culpar a todo por la “depresión” y reúne todo.

Answer 7

Consulte a un consejero psicológico. Ellos no recetan pastillas. Pueden referirte si los necesitas. Pueden ayudarlo a dejar de tener que adivinar si tiene depresión, ansiedad o ninguno de los anteriores. Obtener una evaluación. Un médico es el que lo ayuda a alcanzar sus metas de cambio (probablemente solo necesite un poco de TCC).

Nadie puede realmente ayudarte en base a una pregunta de 150 palabras en Quora.

Answer 8

Todos nos contamos historias. Nuestro cerebro responde haciendo químicos que inducen sentimientos. Como otros señalan, los sentimientos no son la fuente de la felicidad o los trastornos del estado de ánimo. La química del cerebro es la fuente y la historia que usted cuenta inunda su cerebro con productos químicos como Cortisone Seratonin testosterone y Oxycetin, por ejemplo. El miedo y el amor son nombres que damos a los sentimientos. Intente contar sus propias historias que, como se sugiere, inducen sentimientos positivos, a menudo seguidos de acciones que mejoran las mejores historias. Usted está en completo control del narrador. No hay una verdad fundamental que haga que una historia sea más o menos verdadera.

No soy un profesional en esta área y mi consejo viene de un deseo por su bienestar. Tiene raíces budistas.

Answer 9

Haga del trote diario una parte de su horario. Escuchar música clásica durante media hora por la mañana. Coma muchas frutas acuosas diariamente. Tener una mascota Ver la diferencia.

Answer 10

Lamento decirle esto, pero en realidad está sufriendo de una forma leve de depresión. No entre en pánico porque esto puede tratarse fácilmente con terapia, haciendo ejercicios regulares y pasando tiempo en la naturaleza y haciendo otras actividades al aire libre que le gusten. También recomiendo leer sobre la dilación.

También recomiendo la oración y / o la meditación como un medio para lograr la paz interior, liberar el sufrimiento y escapar de los malos hábitos.

También puede tener un problema con su energía sexual. Tal vez lo estés haciendo mal (sexo frecuente o masturbación) ahora o en el pasado. Usted tiene un bloqueo de frío y puede requerir la ayuda de un curandero espiritual o acupuntura.

Espero que esto ayude.