Cómo dejar de tener miedo de que alguien me toque.

Answer 1

Por lo tanto, se le permite * no * tocar a las personas y, por muy intuitivo que parezca, puede que no sea un mal lugar para comenzar. Algunas veces, obligarnos a hacer algo que se siente mal solo fortalece esas asociaciones negativas en nuestra cabeza. En lugar de estar ansioso por el toque, solo porque ahora puedo agregarle más ansiedad al tocar, porque cada vez que toco a alguien más, ¡me siento mal!

Pero parece que no quieres ~ quedarte ~ en ese lugar, así que … algunas posibles seguimientos:

Pase tiempo con su propio cuerpo, aprendiendo lo que se sienta cómodo. ¿Te gusta estar caliente, o fresco? ¿Se siente mejor tocar tu piel con piel, con tela, con nada más que al aire libre? Sin preocuparse demasiado por las expectativas sociales, ¿qué partes de su cuerpo se sienten privadas o personales * para usted? ¿Cómo los proteges? ¿Cuáles, si las hay, te sientes más cómodo compartiendo? ¿Cómo y con quién?

Trabaja en la construcción de una cultura, entre tus amigos y familiares, de pedir contacto. Esto es algo en lo que mi círculo de amigos cercanos ha estado trabajando durante un tiempo, y aunque al principio puede sentirse incómodo, también puede ser de mucha ayuda. Preguntar antes de inclinarse para un abrazo o un apretón de manos, además de dar a ambas personas la opción de veto, puede comprarte un segundo para evaluar dónde te encuentras. ¿Quiero ser tocado? ¿Esa idea se siente bien, o mal, en mi cuerpo? ¿Me hace sentir tenso o relajado? Qué significa eso? Puede ser una buena idea practicar intencionalmente decir “no”, “no ahora” y ofrecer una alternativa más cómoda, para que esas respuestas salgan un poco más fácilmente cuando las necesite.

Encuentra una persona en la que confíes, para practicar el contacto cariñoso. Esto puede ser lo que quieras que sea: sujetar con la mano, un abrazo, incluso sentados juntos. Observe lo que sucede en su cuerpo y en sus emociones, durante esta experiencia, por lo general, la ansiedad aumentará, aumentará y luego disminuirá. Si se siente cómodo, hable de esto con su amigo cuando suceda. Esperarlo puede ayudar a que su cerebro y su cuerpo reconozcan los sentimientos que * puede * realmente manejar, en los entornos donde lo desee.

Finalmente, y especialmente si la ansiedad parece demasiado abrumadora para manejar solo, considere ver a un terapeuta. Dependiendo de la intensidad y la causa de su respuesta, podría ser algo que podría resolver mucho más rápidamente con algo de ayuda que por su cuenta. EMDR, la atención plena y la hipnosis son enfoques que podrían ser especialmente útiles para manejar un miedo o ansiedad específicos similares a este.

Answer 2

Su temor o temor debe haber surgido debido a alguna experiencia pasada o memoria o historia de alguien querido. Uno tiene que identificar esa parte que usted identifica como no invasiva. No hay nada de malo en comenzar con levantar la mano como la primera etapa de reconocimiento de un amigo, luego un sabor del dedo y, finalmente, un apretón de manos. La mano, por lo tanto, se convierte en la primera parte del cuerpo elegida que se permitirá tocar a partir de un hola, moviéndose a la mano y luego incluso un golpe. La creación de un límite primero le permite controlar el progreso donde finalmente se sentirá bien, ya que el origen se basa en la mano. Esperemos que los que te rodean entiendan la necesidad de comenzar así.

Answer 3

Suena como mi padre Él nunca me abrazó tan bien
Pero creo que puedes pensar en cómo a tus seres queridos y cercanos les pueden faltar tus abrazos, abrazos, etc.
No hay nada de malo en eso e intenta no pensar más en ello; porque cuanto más lo piensas, más paranoico te puedes volver.
En pocas palabras amor y felicidad 🙂

Answer 4

Haz que no toques de fiar en tu cabeza.
Quizás tienes una muy buena razón.

Answer 5

No estoy seguro de por qué ambos quieren hacerlo, pero le tienen miedo. Practicaría yendo a lugares muy concurridos donde no puedes evitar tocar. Pero es solo un contacto casual accidental en lugar de un tipo intencional. Entonces te acostumbrarás y podrás hacerlo a propósito sin temor cuando lo desees.

Answer 6

Con el ambiente actual en la India, es posible que las niñas enfrenten este problema. El reporte diario de violación y los amigos y familiares que se presentan como culpables habituales inculcan temores en todas las mujeres. Es bueno estar en guardia. Pero lo que aprende a separar el trigo de la cáscara.