Depende de las circunstancias ya que todo es diferente.
Si puede dejar un comentario en más detalles, podremos atender mejor nuestras respuestas a su situación.
Para mí, es útil no interactuar con esa persona más de lo necesario. Si incluso puedes encontrar una manera de no estar cerca de ellos (es decir, cambiar de clase, conseguir un nuevo trabajo, mudarte, etc.), entonces eso también sería bueno.
También me ayuda a recordar que cualquier cosa molesta o estúpida que estén haciendo o diciendo es que el 99.9% del tiempo es solo la proyección / desplazamiento de algo en sus propias vidas que están sacando a otras personas. No tengo que tomarlo personalmente, y no siempre tengo que reaccionar.
También trato de desconectar mi mente del pensamiento negativo observando algo gracioso y desenfadado para dejar de pensar en ello. Sea lo que sea, eso ayudará a descarrilar completamente tus pensamientos a un mundo completamente diferente, cualquier cosa que te ayude a recordar que este mundo es realmente muy grande y que hay una cantidad infinita de cosas mejores en las que puedes pensar: esas son las cosas que deseas buscar.
- ¿Qué es algo que has hecho y te has sentido extremadamente culpable o avergonzado pero que nunca le contaste a nadie?
- ¿Cuáles son algunos de los sentimientos ocultos que todas las mujeres tienen?
- ¿Qué canción te hace sentir infinito?
- ¿Por qué evitamos los sentimientos y nos enfocamos en pensar?
- Con la depresión, ¿pueden aflorar los sentimientos de vacío / pérdida de motivación durante algunos meses y luego desaparecer por sí solos?
(NO recomendaría ver nada negativo o serio u oscuro, ya que a veces puede alimentar ese sentimiento negativo).
También a veces salgo a pasear por algún lugar de naturaleza pacífica.
A veces también hago ejercicio largo y duro hasta que estoy empapado en sudor para sacarlo de mi sistema.
Y también me ayuda a pensar en mi propia vida y en mi propio bienestar. Como esta persona vale la pena mi tiempo pensando? ¿Por qué querría desperdiciar mi vida en ellos?
Es muy fácil entrar en ese pozo de pensamientos negativos. Créeme, he estado allí tantas veces, pero una vez que aprendes a sentarte y lo dejas pasar, y puedes pensar en cosas más agradables, siempre podrás salir de eso todo el tiempo. Se necesita práctica, pero puedes hacerlo. Encuentra otras cosas en este mundo para enfocarte en lo que realmente amas, eso te da esa sensación de libertad, porque esas cosas están ahí fuera.
Para mi personalmente, me encanta ver animaciones para ser honesto. No importa la edad que tenga, me llevan a un mundo diferente y siempre me dejan lleno de un sentido de esperanza y bondad. Espero que puedas alejarte del camino del odio para usar tu tiempo para encontrar esas cosas en tu vida que te darán ese sentimiento de liberación y belleza, porque esas son las cosas que realmente valen la pena. Sé que parece un poco imposible cuando estás en el pozo del odio, pero solo dale una oportunidad. (Recomiendo sinceramente las animaciones de Ghibli, siempre me ponen de buen humor)
Cantar en voz alta y escuchar buena música, deportes, pasatiempos, sentarse junto a un lago, hay tantas cosas.
Cuídate, porque tu tiempo vale mucho más que sentarte y amargarte en el odio y la ira. Tú vales mucho más que eso.
O si sientes que tienes agresión acumulada dentro de ti, entonces trata de encontrar una salida saludable, como tomar kickboxing, obtener papel y romper en pedazos, cantar en voz alta, aprender artes marciales, algo que te ayude. para sacarlo de tu sistema sin causar daño a ti mismo oa otros.
O a veces es suficiente no actuar sobre ellos cuando nada más funciona. Sé que a veces el odio, la ira, todo es tan fuerte que es imposible salir de él. Solo siéntate y déjalo pasar. Vete a dormir, déjalo pasar. Como una tormenta, espera y déjala pasar.