Reenfocar tu mente en otros pensamientos positivos ayudaría. Sin embargo, el enfoque y el reenfoque necesitan práctica. No soy un experto en meditaciones (que es una forma efectiva de mejorar tus habilidades de enfoque), pero vaciar tus pensamientos mientras respiras profundamente podría ayudar.
El sollozo generalmente sigue una serie de pensamientos que se han vuelto incontrolables, se estrella en la región emocional. Identifique cuándo ocurren este tipo de incidentes, cuáles son los desencadenantes y qué tipo de pensamientos o sentimientos no puede controlar bien. Cuando el signo muestre, practique reenfoque. Reenfocar tu mente en tu condición o responsabilidades actuales podría hacer que regreses al camino correcto.
Si quieres aprender más, te sugiero que aprendas sobre la atención plena. Todavía estoy aprendiendo sobre el asunto también 🙂 ¡salud!
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