¿Cómo salgo de esta depresión? Tuve una gran experiencia en un viaje de campamento de la iglesia, sentí que había hecho amigos y que había cambiado mi vida. Pero una vez que volvimos a la vida normal, mis nuevos amigos me abandonaron. He intentado tutoría y voluntariado.

Answer 1

Andrew Solomon en su charla de TED hizo esta declaración que me hizo llorar. Lo opuesto a la depresión no es la felicidad, es la vitalidad . Muchas personas cometen el error de asumir que las personas deprimidas están tristes. No, no están tristes. Estar triste según yo es mucho mejor que estar deprimido. Al menos las personas tristes expresan sus emociones. Depresión significa vacío. Un vacío que no puedes entender. Y sigues hundiéndote en cuanto más intentas salir de ello.

Así que no tiene sentido intentar animar a alguien deprimido. No puedes disuadirlos. Entonces, ¿cuál es el hack? ¿Cuál es la clave de este problema? Movimiento La depresión te detiene en movimiento. La depresión elimina su vitalidad, su energía y su entusiasmo. Para difundir la depresión, mezclarla con MOVIMIENTO .

Consigue que una persona deprimida se mueva. Corre, trota, camina. Ciclo o nadar. Obtener una membresía de gimnasio. Ir a un parque acuático. No puedo imaginar a nadie deslizándose por un tobogán gigante. Observar animales. ¿Alguna vez están deprimidos? No. Siguen moviéndose. No está en su naturaleza permanecer atrapado en ningún lugar.

PD: La idea de comenzar a moverse, podría encontrarse con mucha resistencia. Porque de alguna manera sabes que puede funcionar.

¡Mi mejor!

Answer 2

Dependiendo de la severidad de la depresión, hay varias formas que pueden usarse para enfrentar la depresión.

• En caso de depresión leve: puede ser útil poner esfuerzos para ser feliz, cambiar su estilo de vida, conocer gente nueva, etc.
• En caso de depresión moderada, las psicoterapias y el asesoramiento pueden ayudar. También puede ver a un psiquiatra que le recetará algunos medicamentos.
• Depresión grave: consulte a un psiquiatra lo antes posible y siga sus consejos sin falta. Básicamente sería una combinación de medicamentos orales y terapia.
• Depresión resistente a los medicamentos: si no se observa mejoría incluso después de la administración de las píldoras y las terapias, los médicos optarían por la terapia electroconvulsiva (TEC).

Sin embargo, por su pregunta, siento que está buscando formas de hacer frente a la depresión leve. En este caso, puedes intentar seguir los puntos que estoy alistando a continuación.

• Haz una lista de todo lo que te hace feliz. No te saltes las triviales, son las más importantes.
• De esta lista, elija algunas actividades que pueda realizar fácilmente a diario. Puede ser cualquier cosa: cantar, bailar, escribir un diario, hablar, etc.
• Luego marque las cosas que podría hacer semanalmente o mensualmente. Por ejemplo, visitar algún lugar, salir a ver una película, etc.
• Finalmente haga una lista de las cosas que quiere lograr en la vida. En resumen, haz una lista de tus metas. Esto debería ser algo que te haría feliz. Por ejemplo, obtener un mayor porcentaje en el examen, perder peso, etc.
• Ahora planifique su día de tal manera que pueda llevar a cabo estas actividades con la mayor frecuencia posible.
• También dedique una gran parte de su horario diario hacia sus metas.

He incluido estos puntos en una de mis respuestas, la respuesta de Prerna Srivastava a: ¿Es normal estar deprimido sin ninguna razón?

¡Espero que esto ayude!

Answer 3

En primer lugar, me gustaría saber sobre su situación actual, profesionalmente. Además, tus sentimientos no harán que tu crecimiento sea concordante con tus intenciones. Lo que ya haya sucedido, deja de reflexionar sobre ello. Fue una fase dura y se acabó. Si su objetivo es abarcar la industria de TI, también puede ser muy bien realizada por cualquier persona de la ECE. Tener fe. Las cosas suelen tener la tendencia a caer en los lugares correctos con el tiempo. Sentirse mal no va a mejorar las cosas, te hará sentir débil y peor. De hecho, en situaciones en las que uno se siente deprimido, debe tratar de encontrar una salida lógica para levantarse.

Tienes muchas opciones ante ti:
1. Optar por estudios superiores.
2. Haga alguna certificación o curso en cualquier área de interés del campo de Ciencias de la Computación si está interesado. Eso ayudará a conseguirle el trabajo en TI también.
3. Medita, te hará sentir más tranquilo y pacífico.
4. Busca un trabajo. Aumentará tu autoestima y te sentirás mejor contigo mismo.
5. Invierte algo de tiempo en tus verdaderas aficiones. Los pasatiempos suelen ser subestimados. Son para los momentos en que cualquier otra cosa en nuestra vida no está funcionando para nosotros. Nos ayudan a distraernos de la crueldad de la vida.
6. Cuida muy bien tu salud. Cuando nos sentimos amenazados por la vida, nuestra inmunidad se debilita y esto desencadena la liberación de hormonas que inducen sentimientos depresivos.
7. Cardio – Realmente ayuda. Ejercicio.
8. Leer – tanto como puedas. Los buenos libros, incluso los libros de autoayuda pueden realmente cambiar su perspectiva sobre la vida. Jack Welch, Robin Sharma, Mitch Albom, estos son los escritores cuyos libros influyen en la vida y el pensamiento de muchos, incluido yo.
9. Por último, pero indiscutiblemente nunca menos, sé optimista. Siente tus sentimientos, pero nunca dejes que dominen tu crecimiento o evolución.

Como siempre recuerdo, uno de mis mejores amigos me dijo una vez en mi fase más difícil que la noche es la más oscura antes del amanecer. Entonces, confíe en el sistema, tiene un largo camino por recorrer y debe buscar las oportunidades para aclarar las cosas. Y confío en que lo harás. Tienes que mantener esa fe en ti mismo también.

Answer 4

La herramienta más importante para mi superación personal en esta área fue leer “Sentirse bien: la nueva terapia del estado de ánimo”, que trata sobre la terapia conductual cognitiva.
He estado tomando antidepresivos (que es una historia enorme y no tengo ganas de volver a escribir) y aún sigo lidiando con los efectos secundarios de eso después de dejar de usarlos durante casi tres años.

Mi perspectiva general se ha vuelto cada vez más clara a medida que pasa el tiempo. Hay cosas específicas en las que aún estoy trabajando, y es difícil, pero incluso puedo notar una mejora notable en general, y por eso, estoy agradecido. Te recomiendo que recojas “Feeling Good …”; Es realmente una de las pocas cosas que recomiendo a la gente.

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